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Risultati da 1 a 3 di 3

Discussione: Date un occhiata...

  1. #1
    wowowo non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Jan 2009
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    Predefinito Date un occhiata...



    salve, vi posto la mia dieta massa
    peso:60kg

    colazione:
    1 tazza di latte (245gr)
    4 fette integrali
    25gr marmellata fragole

    spuntino:
    Un panino con 50gr bresaola

    Pranzo:
    85gr pasta (pomodoro, in bianco ...dipende insomma)
    100gr petto di pollo con un filo di olio extravergine
    50gr carote
    1 pane (100gr)
    frutta secca

    dopo palestra:
    panino con 50gr bresaola
    banana o yogurt

    cena:
    85gr pasta (pomodoro, in bianco ...dipende insomma) o riso
    100gr petto di pollo con un filo di olio extravergine o filetto di platessa ai ferri (o altro pesce sempre ai ferri)
    50gr carote o insalata
    1 pane (100gr)

    secondo i calcoli per quanto riguarda le proteine ci sono: 131gr
    invece con i carbo ne assumo di gran lunga di più(414gr) molto superiori dai 292gr che dovrei assumere secondo i calcolo.
    poi volevo chiedervi cosa consigliarmi per il postwork invece del panino ecc, calcolando che 1,30h dopo ceno, per non avere la stomaco ancora "pieno"...

  2. #2
    L'avatar di orudozac
    orudozac non  è collegato Mr Universo
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    Predefinito

    Il panino va benissimo. Se dopo un'ora e mezza ti senti pieno prova con acqua e whey.

  3. #3
    L'avatar di Ezekius
    Ezekius non  è collegato Master Olympia
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    Jul 2009
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    173cmx78kg
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    Citazione Originariamente Scritto da wowowo Visualizza Messaggio
    salve, vi posto la mia dieta massa
    peso:60kg

    colazione:
    1 tazza di latte (245gr)
    4 fette integrali
    25gr marmellata fragole Manca fonte proteica e aggiungerei carbo

    spuntino:
    Un panino con 50gr bresaola Metterei frutta secca al posto del pane

    Pranzo:
    85gr pasta (pomodoro, in bianco ...dipende insomma) lascia stare il sugo e condimento vari, fai olio
    100gr petto di pollo con un filo di olio extravergine
    50gr carote varie le verdure
    1 pane (100gr) leva
    frutta secca leva

    dopo palestra:
    panino con 50gr bresaola
    banana o yogurt meglio banana

    cena:
    85gr pasta (pomodoro, in bianco ...dipende insomma) o riso fai 120g riso in bianco
    100gr petto di pollo con un filo di olio extravergine o filetto di platessa ai ferri (o altro pesce sempre ai ferri)
    50gr carote o insalata
    1 pane (100gr) leva

    secondo i calcoli per quanto riguarda le proteine ci sono: 131gr
    invece con i carbo ne assumo di gran lunga di più(414gr) molto superiori dai 292gr che dovrei assumere secondo i calcolo.
    poi volevo chiedervi cosa consigliarmi per il postwork invece del panino ecc, calcolando che 1,30h dopo ceno, per non avere la stomaco ancora "pieno"...
    Prova a calcolare le calorie della dieta così composta.


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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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