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Risultati da 1 a 3 di 3

Discussione: fonti di carboidrati

  1. #1
    gg89 non  è collegato Principiante
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    Predefinito fonti di carboidrati



    Io diciamo che come fonte di carboidrati assumo :
    1)pane
    2)pane integrale
    3)gallette di riso
    4)pasta
    5)verdura cruda o cotta
    6)pancarre' integrale
    7)fette biscottate
    8)fette biscottate integrali
    9)patate
    10)riso
    11)frutta
    12)cereali

    - Quali di queste che ho scritto dovrei evitare o limitare nella mia dieta(premetto che sto in massa)
    -Quali invece dovrei prediligere

  2. #2
    elise non  è collegato Mr Italia
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    Predefinito

    grande, posso unirmi alla domanda? faccio un pò fatica a capire quanto effettivamente io debba insistere sui carbo complessi o possa invece limitarmi a quelli "semplici" (al di là della differenza di grammatura con gli zuccheri che ho già calcolato in dieta). vengo da 6 - 8 mesi completamente senza pasta, pane, riso, ecc... li avevo totalmente eliminati e il risultato è che sono sottopeso, ovviamente. adesso in dieta massa ho inserito: 100 g di riso a pranzo (o equivalente in grammi di carbo di: orzo, farro, ceci, ecc... che mi aiutano anche con le pro nei giorni in cui invece della carne mangio magari il tonno o cose così). il resto dei carbo lo prendo dalle fette integrali la mattina, cereali integrali (sempre la mattina), dalle due mele (metà pome e metà sera), dalla banana post wo, e dalle fette integrali che uso a pranzo al posto del pane. e dalla verdura, cotta o cruda, dipende, che non manca mai ne a pranzo ne a cena.
    niente pane, niente pasta. sbaglio? dovrei metterli? pensavo di aggiungere delle gallette di riso nel pre wo...

  3. #3
    gg89 non  è collegato Principiante
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    ........

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