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Discussione: Tabella per dimagrire

  1. #1
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    Sorpreso Tabella per dimagrire

    Ciaoa tutti chiedo consiglio ai veri esperti del forum.

    Ho un'amico 108 kg vorrebbe scendere almeno a 90 co la dieta lo sta già seguendo un nutrizionista ,con l'allenamento cosa mi consigliate di farle fare??

    grazie a tutti

  2. #2
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    di seguire la dieta del nutrizionista

  3. #3
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    ok e coem allenamneto??

  4. #4
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    Io consiglio di iniziare a fare regolarmente cardio con corsa. (Per una corsa ottimale per bruciare i grassi dovrebbe riuscire a mantenere una conversazione mentre corre)
    Inoltredovrebbe iniziare ad alzare un pò di pesi per risvegliare i muscoli
    Ultima modifica di lukiza; 14-08-2010 alle 06:34 PM
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  5. #5
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    Visto che pesa 108 kg forse la corsa lo porterebbe ad eventuali infimmazioni delle articolazioni direi un allenamento cardio incominciare cn 45 minuti per poi arrivare ad 60 nella 2 e 3 settimana e 70 4-5 settimana 80 5-6 settimana 90 nelle prossime 7-10 settimana l allenamneto cardio deve essere fatto in modo graduale per nn staticizzare troppo il suo metabolismo gia dalla 3 settimana puo incominciare a fare un piccolo totalbody usando solo le macchine a basso impatto 3 da 15 rip cn recuperi su i 30 secondi i minuti di cardio possono essere anche divisii tra le varie macchine tappeto-ellittico-bike ecc ecc ma deve essere continuo se poi questo allenamento viene fatto di mattina ncora meglio cosi utilizza il picco di cortisolo per consumare i substrati di acidi grassi spero di esserti stato utile

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da amoilferro Visualizza Messaggio
    ok e coem allenamneto??
    Il nutrizionista che gli ha detto alla tua amica al riguardo? Ha fatto un check-up? Se è tutto a posto digli di iniziare una routine di corsa:
    http://c25k.com/c25k_italian.htm
    Se vuole fare palestra digli che si iscriva, si faccia fare una scheda iniziale e poi casomai si iscrive al forum, la posta e ne possiamo parlare.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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