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Discussione: come e cosa mangiare: la mia malnutrizione

  1. #1
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    Predefinito come e cosa mangiare: la mia malnutrizione

    carissimi, ciao a tutti
    per avere un fisico un po' tonico dovete sapere che è il caso che metta su un po' di massa.

    sono alto 183 cm e peso 63 kili... (e ho detto tutto)

    vi espongo la mia dieta:

    colazione:
    fette biscottate con marmellata, rigorosamente senza burro
    banane
    un pezzetto di cioccolata fondente

    pranzo
    due o tre pesche
    a volte un piatto di insalata

    spuntino a metà pomeriggio
    yogurt

    cena
    100 g di pasta
    secondo: o carne o pesce con contorno di zucchine, carone, pomodori
    magari un'insalata
    ancora un po' di frutta

    "fuori pasto" non mangio mai niente (schifezze, snack e roba del genere)

    in poche parole: per iniziare ad fare allenamento e avere un fisico anche solamente un po' tonico, come mi dovrei regolare con l'alimentazione nei vari momenti della giornata?


    [IMG]file:///C:/Users/AMMINI%7E1/AppData/Local/Temp/moz-screenshot.png[/IMG][IMG]file:///C:/Users/AMMINI%7E1/AppData/Local/Temp/moz-screenshot-1.png[/IMG]

  2. #2
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    la foto non sei riuscito ad allegarla...

  3. #3
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    Beh un pò te la cerchi...come si fa a mangiare tre pesche a pranzo?


  4. #4
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    Hai sempre pesato 63 kg o sei arrivato con questa dieta?...
    Comunque alimentazione totalemtne errata (come ti hanno già scritto sull' altro 3d...)...devi fare una bella ricerca sul forum e vedere le altre diete per massa che hanno postato gli utenti...

  5. #5
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    umh, l'immagine deve essermi scappata... non avevo niente da allegare.

    comunque: prima pesavo 73-74 kili, poi per un motivo idiota sono andato un po' in depressione (totale inappetenza) e in un mese sono dimagrito così...

    il pranzo inesistente è perché ho poco tempo e non voglio mangiare le schifezze che danno i ristoranti...

    cercherò qualche scheda adeguata

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da Original Visualizza Messaggio
    il pranzo inesistente è perché ho poco tempo e non voglio mangiare le schifezze che danno i ristoranti...
    cercherò qualche scheda adeguata
    D'accordo sulla qualità del cibo dei ristoranti\fast food rispetto a quello preparato da noi, ma il tuo "pranzo" così è veramente ridicolo...
    Se per tue esigenze non puoi pranzare a casa, trova un modo per prepararti qualcosa (di sostanzioso) da prima. E anche gli altri pasti necessitano di una riveduta! Non mi sorprende che pesi così poco.
    Come ti ha detto già Spitfire, leggiti un po' di diete qui sul forum e ti farai un'idea

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