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Risultati da 1 a 12 di 12

Discussione: idee per definirsi

  1. #1
    Ares93 non  è collegato Principiante
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    Predefinito idee per definirsi



    ciao a tutti,
    sto provando un metodo per definirmi il piu' possibile e volevo sapere da quelli piu' esperti cosa ne pensano
    la mia idea e' la seguente: alternari giorni con bassissime calorie(la cui restrizione deriva unicamente dal taglio dei grassi e moderati in carbo e magari aumentando un pochino le proteine)e circa 40-50 minuti di cardio, alternati appunto(scsate la rip) a giorni con calorie normali(normali nel senso uguali alle calorie che uno si e' previsto o ditemi voi)
    vorrei le opinioni di tutti, quello ke pensate e magari miglioramenti o ipotesi sui possibili effetti collaterali o benefici
    grazie a tutti in anticipo per le risposte

  2. #2
    L'avatar di Spitfire
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    Guarda tutto va provato, però questi gg senza calorie dovrebbero essere almeno 3-4...

  3. #3
    Ares93 non  è collegato Principiante
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    si era un idea e cercavo idee per migliorarla, io pensavo di fare due sett in questo modo alternando in modo da nn mandare sotto stress il corpo e prdere piu' grasso possibile, tu intendi 3 giorni di seguito?

  4. #4
    L'avatar di Spitfire
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    Si...puoi provare..

  5. #5
    Ares93 non  è collegato Principiante
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    beh diciamo che volevo evitare un taglio prolungato dei grassi per evitare qualke squilibrio ormonale quindi era questo il motivo dell alternare i giorni

  6. #6
    L'avatar di Ezekius
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    Piuttosto fai una carb cycling, in cui fai giorni carbo bassi e altri con carbo moderati.


  7. #7
    Ares93 non  è collegato Principiante
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    si era un po' sulla base del carb cycling pero' pensavo che il carb cycling fa perdere grassi indirettamente cioe' utilizza il grasso al posto dei carbo, e invece io avevo intenzione di eliminare i grassi direttamente dalla dieta e lasciare invariati o diminuiti un po' i crbo che fanno mantenere elevatissimo il metabolismo( o sbaglio) poi pensavo che questo metodo si potesse usare durante i periodi di massa per ''pulirsi'' il piu' possibile senza andare in catabolismo facendo aerobica(perche se nn sbaglio i carbo fanno salire l insulina che contrasta il catabolismo) in questo modo l organismo nn perde massa magra
    (se c'e' qlkosa di sbagliato di quello che ho detto ditemelo, ho postato qsto metodo proprio per chiedere a voi)

  8. #8
    L'avatar di Ezekius
    Ezekius non  è collegato Master Olympia
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    Madonna mia, qua siamo rimasti al livello grassi=grasso, proteine=muscolo, carbo=energia...


  9. #9
    Ares93 non  è collegato Principiante
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    beh ezekius io ho spiegato perke' mi era venuta qsta idea: i carbo fanno alzare l insulina che evitano il catabolismo dovuto al cardio , se questo e' sbagliato nn capisco il perche' quindi se me lo spieghi mi faresti un favore
    guarda che nn metto in dubbio che il carbcycling nn faccia perdere grasso (l ho sperimentata per una sett, solo una e ha dato un po di risultati) ma se tu provi psicologicamnete e' meno faticoso eliminare i grassi dei carbo

    comunque era un idea l ho postata proprio per sapere cosa ne pensavate

  10. #10
    L'avatar di Ezekius
    Ezekius non  è collegato Master Olympia
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    In definizione si tagliano i carbo e si aumentano i grassi generalmente. Eliminare i grassi è poco salutare e controproducente per la definizione, altrimente le low-fat per la definizione sarebbero diffuse.


  11. #11
    robespierre non  è collegato Mr Universo
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    Citazione Originariamente Scritto da Ezekius Visualizza Messaggio
    In definizione si tagliano i carbo e si aumentano i grassi generalmente. Eliminare i grassi è poco salutare e controproducente per la definizione, altrimente le low-fat per la definizione sarebbero diffuse.
    aspetta che legga menph
    cmq, posso dirti che non è vero

  12. #12
    marcogp80 non  è collegato Principiante
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    non è vero cosa? chesi tagliano i carbo o che non si devono aumentare i grassi? o che è poco salutare?

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