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Risultati da 1 a 14 di 14

Discussione: Quanto tempo deve passare tra un pasto e l'altro?????

  1. #1
    L'avatar di 86stefo86
    86stefo86 non  è collegato Mr Italia
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    Molto dubbioso Quanto tempo deve passare tra un pasto e l'altro?????





    Ragazzi volevo sarere quanto tempo deve passare fra un pasto e un altro...
    c'è un tempo minimo?

    vi mando la mia dieta cosi mi date un cosiglio (vi scrivo pure le ore ke eseguo il pasto)

    Colazione 09:30
    40 g di proteine wey diluite con acqua +2 fette biscottate

    Spuntino 11:30
    50g di pane+80g di prosc.crudo o bresaola

    Pranzo 15:00
    60 g riso o pasta
    180 gr carne magra / 200 g di petto di pollo o tacch./250 g di pesce bollito o arrosto
    verdura a volontà (lattuga-radicchio )
    3 cucchiaini d'olio extravergine d'oliva

    1° Spuntino pom.18:00
    160g di tonno

    2° Spuntino pom.20:00
    40 g di prot wey diluite con acqua

    Cena 22:30
    200 gr carne rossa magra/300 gr pesce/250 gr petto di pollo o di tacchino
    verdura a volontà (lattuga-rucola-radicchio )
    3 cucchiaini d'olio extravergine d'olio

  2. #2
    L'avatar di djdo
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    Va bene così. Dipende comunque da quello che mangi nel pasto, non c'è un tempo prestabilito.

  3. #3
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    si infatti lo immaginavo...
    grazie

  4. #4
    L'avatar di Ezekius
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    Quella sarebbe una dieta da definizione?
    In tal caso aggiungerei dei grassi ai pasti di sole proteine e limiterei i carbo a colazione e postwo.


  5. #5
    L'avatar di 86stefo86
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    Citazione Originariamente Scritto da Ezekius Visualizza Messaggio
    In tal caso aggiungerei dei grassi ai pasti di sole proteine e limiterei i carbo a colazione e postwo.

    si e una dieta di definizione...l'altra settimana le fette biscottate nn ne avevo, il postwo è a pranzo....
    cmq questa settimana il mio istruttore mi ha aumentato la dose di 20g di carbo rispetto alla settimana scorsa.....sono le ultime 4 settimane e credo di arrivare almeno al 10% di bf (anke se mi piacerebbe arrivare all'8%)

  6. #6
    L'avatar di johnny mannaia
    johnny mannaia non  è collegato Principiante
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    se fossi in te,visto che il postwo è il pranzo,toglierei i grassi derivati dall'olio

  7. #7
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    di solito nn metto mai i 3 cucchiaini d'olio extravergine d'oliva (ne a pranzo ne a cena)
    faccio male?
    oppure questa cosa mi va a favore, visto che e una dieta x definire?

  8. #8
    L'avatar di djdo
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    Non fai male, fai malissimo! Una dieta da definizione low carb prevede oltre a molte proteine anche molti grassi... Altrimenti come fai a mantenere la massa magra??

    Ovviamente se il pranzo è il tuo post wo allora in quel caso, e solo in quello, è corretto.

  9. #9
    L'avatar di 86stefo86
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    ok bel consiglio...quindi eliminare i grassi a pranzo visto ke e postwo....

  10. #10
    L'avatar di Ezekius
    Ezekius non  è collegato Master Olympia
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    Però ricorda di aggiungere grassi agli spuntini delle 18 e delle 20.
    Apro una breve parentesi:
    secondo me i grassi nel postwo non andrebbero evitati a tutti i costi in un regime lowcarb dove i carbo sono meno di 100g/die, soprattutto se stiamo parlando del vero e proprio pasto solido dopo l'allenamento e non di un semplice destrosio+whey/bcaa. Non so cosa ne pensate voi.


  11. #11
    L'avatar di djdo
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    La mia cena è il mio pasto post wo e i grassi ci sono (da olio evo e/o da carne/pesce)... Non sono mai morto catabolizzato Certo è che non è ottimale come cosa da un punto di vista digestivo.

  12. #12
    leonardo84 non  è collegato Mr Italia
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    se si fa un pasto solido non dovrebbero passare sempre e comunque 3 ore prima di mangiare un altro pasto sempre solido?

  13. #13
    L'avatar di 86stefo86
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    a quel ke ho capito tutto dipende dalla cosa ke mangi..quindi il grado di digeribilità?!

  14. #14
    leonardo84 non  è collegato Mr Italia
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    eh ho capito... vallo a sapere però cibo per cibo con tutte le combinazioni possibili che ci sono!


    ps: una delle poche certezze che mi ero fatto fino ad ora è di mangiare carbo e pro nel primo pasto solido post WO e BASTA, perfavore non mi smontate pure questa

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