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Risultati da 1 a 8 di 8

Discussione: Massa, periodo di stallo: tento 2 settimane di bodyrec?

  1. #1
    UncleVin non  è collegato Mr Italia
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    Predefinito Massa, periodo di stallo: tento 2 settimane di bodyrec?



    sono in massa da gennaio, e da un mese a questa parte noto un periodo di stallo (ps. la dieta è ok, è stata controllata da un esperto in materia).
    approfittando delle due settimane di ferie ad agosto, potrei tentare una bodyrec? così da ripartire a massa a settembre?

    consigli?

  2. #2
    Tersite non  è collegato Mr Olympia
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    tu hai la stessa dieta da gennaio?
    Può essere quello che ha fermato la crescita magari sei in normocalorica.
    Se da gennaio ai messo su che so, 4 o 5 kg di massa muscolare anche la dieta deve alzare l'introito calorico. Io ogni 3 mesi incremento l'introito calorico altrimenti mi fermo. Più sei grosso più consumi.
    Per questo che ripeto "le diete bisogna continuamente metterle a punto"

  3. #3
    UncleVin non  è collegato Mr Italia
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    la dieta è ben impostata: i valori delle kcal sono giusti....avrei pensato anch'io di aumentare le kcal, ma non so se sbaglierei. di quanto potrei aumentarle?

    l'idea bodyrec non va bene?

  4. #4
    Tersite non  è collegato Mr Olympia
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    Non so dipende quanto è il tuo attuale fcg e quando sei sopra in calorie, come sei messo a rapporto fra i macro. Insomma non è che basta buttare su 100kcal, bisogna anche vedere un po' che rapporto c'è quante pro hai etc.
    Ma hai mai fatto un periodo di scarico? Il corpo è un bast*rdo e si adatta se tieni sempre la stessa dieta e allenamento...

    Bodyrec...si per carità ma credo che in 2 settimane non ci sia un tempo sufficiente per incidere sensibilmente sul tuo metabolismo, se proprio vuoi fanne almeno 6 di settimane, una tiratina e poi ricominci.

  5. #5
    UncleVin non  è collegato Mr Italia
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    scarico alimentare mai fatto, infatti pensavo di far coincidere la bodyrec con lo scarico alimentare....mi hanno detto che 15 giorni possono bastare a dare giusto un piccolo tocco.

    eventualmente se volessi aumentare le kcal di quanto dovrei? esiste un parametro? ovvio che poi farò i dovuti calcoli a quanto detto da te

  6. #6
    Tersite non  è collegato Mr Olympia
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    allora fai scarico non bodyrec...
    Per fare bodyrec fai proprio un ciclo.
    Ripeto io non mi azzardo a dirti fai X o Y se non so nemmeno la tua situazione attuale!
    Ti dirò io normalmente, quando vedo che la crescita rallenta (in genere dopo un paio di mesi) inserisco cautamente la prima settimana un 50kcal da grassi (praticamente sono una canzone tipo 5g di olio...) e la seconda settimana un altro 50 di pro. Se ancora non mi muovo altri 50 da carbo.
    E vado avanti a scalini settimanali di 50. Probabilmente se avessi 20 anni mi potrei permettere di partire subito con un bel 150kcal in più subito, però preferisco fare massa pulita lenta perchè più avanzano gli anni più è duro e lento fare cutting...

  7. #7
    UncleVin non  è collegato Mr Italia
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    ok eventualmente do una rintoccata alla dieta...

  8. #8
    L'avatar di Ezekius
    Ezekius non  è collegato Master Olympia
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    Ma in queste due settimane continui ad allenarti o interrompi?


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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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