Salve a tutti, seguo da un discreto periodo il forum ed ora vorrei porgere gentilmente delle domande che purtroppo mi affliggono da troppo tempo(scusate il giro di parole :P )
Allora...premetto che sono pugile(quindi eseguo molta attività cardiovascolare), e mediamente mi alleno 5 giorni a settimana...Sono alto 1,90m e peso 85 Kg
Normalmente la pesistica la svolgo 2 volte a settimana, eseguendo degli allenamento full-body con bassi tempi di recupero tra una serie e l'altra(4 serie X 8 ripetizioni al 70/75 % del massimale) allenando in questa maniera la forza esplosiva...Ma ora arrivo al succo della discussione(dato che siamo nella sezione alimentazione ). Il mio problema sicuramente deriva dall'alimentazione sicuramente non-perfettamente corretta, e dai vari sgarri che, a volte, mi concedo...Ora però vorrei capire dove sbaglio nella mia alimentazione:
Mattina(1 ora prima dell'allenamento) : Spremuta d'arancia, 3 biscotti oppure 1 frisa(circa 50 gr)+ caffe amaro
Post-allenamento: Barretta proteica da 50 gr, oppure panino con 50 gr di prosciutto+caffè
Spuntino: Barretta proteica
Secondo spuntino: 1 pacco di crackers
Cena:Spremuta d'arancia+ 250 gr carne di pollo oppure 250 gr carne di cavallo+ verduta o frutta
Già a vederla scritta mi rendo conto che non è una corretta alimentazione, per questo cerco un aiuto per rendere questa dieta adatta al tipo di allenamento che svolgo regolarmente...Il mio obiettivo è quello di non perdere massa magra, ma continuare a lavorare sulla forza pura/esplosiva e magari perdere anche un po di massa grassa
GRAZIE
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