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Risultati da 1 a 2 di 2
  1. #1
    BCAA non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Jan 2004
    Messaggi
    111

    Predefinito Vediamo se ho capito...



    Allora voglio vedere se ho capito qualcosa...(scusate sono sempre io l ignorante che vi annoia di continuo )

    Allora mai mischiare nei ppasti fonti proteiche differenti, quindi tenere sempre separate il pesce dalla carne e dalle uova e dai legumi (oppure i legumi li posso inserire accoppiandoli ad altre fonti proteiche?)

    Nn esagerare mai con le proteine 30g di pro x pasto dovrebbero essere piu che sufficenti

    Tenere abbastanza alto l apporto di grassi insaturi dall' olio e dalla frutta secca e cercare di limitare quelli saturi presenti sulla carne rossa (sul pesce, in particolare sul salmone, che tipo di grassi ci sono?) quindi prediligere carne bianca

    In un periodo di massa tenere alti i carbo soprattutto di pasta, riso, pane e patate ma mai mischiarli assieme durante ogni pasto.
    Che ne pensate degli alimenti integrali?

    Mangiare grandi quantità di frutta e verdura x tenere alti gli antiossidanti e l apporto vitaminico e soprattutto x andare di corpo in particolare deve essere di tutti i colori (xche x quanto ne so ad ogni colore grossomodo corrisponde una caratteristica nutritiva differente. Cercare di nn mangiare frutta dopo i pasti principali ma prediligerli negli scpuntini a metà mattinata e metà pomeriggio e prediligere dopo i pasti principali la verdura!

    Limitare la consumazione di latticini in particolare di formaggio stagionato

    E scordarsi fritti dolci o comunque alimenti troppo zuccherati

    Dite che ci ho capito qualcosina a livello pratico?

  2. #2
    L'avatar di Sajan
    Sajan non  è collegato Master Olympia
    Data Registrazione
    Feb 2003
    Messaggi
    2,178

    Predefinito


    Ok per le proteine e per il discorso amalgama-enzimi e cmq era riferito alle proteine nobili, quindi se consumi anche alimenti vegatli insieme ad alimenti animali non porti il problema.
    I grassi sono fondamentali e l'errore comune è eliminarli per dimagrire, molto comune, che vuoi farci i mass media e tutti questi cibi light a 0 grassi ma pieni di carbo ad alo IG peggio che un bignè.....cmq ecco una discussione in merito

    http://www.bbhomepage.com/forum/show...=&postid=35685

    per i carbo anc'essi vanno strutturati secondo dieta, prediligi prodotti non raffinati, insomma sei all'inzio evita gli zuccherì....non impostaimo un discorso sull'IG, riso, pasta, avena, frutta, verdura, farinacei.....

    latte e latticini, bè ci sono kilometri di psot nella sezione Top.
    Due cose sono infinite: l’universo e la stupidità umana, ma riguardo l’universo ho ancora dei dubbi.
    - Albert Einstein -

 

 

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