Ciao, secondo me per crearsi una dieta in zona su misura bisogna,
1. sapere quanto pesi,
2. la % di massa grassa (che hai già stimato),
3. l'attività lavorativa e di allenamento che svolgi.
Dopo di chè si fa' appunto una stima dei blocchi e si vede attraverso una plicometria periodica (ogni mese, mese e mezzo), cosa varia nel tuo corpo,
Da lì, si aggiusta il tiro aumentando o diminuendo i blocchi in base ai risultati e alle tue senzazioni, ok?
Alex
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