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Risultati da 1 a 4 di 4

Discussione: Integratori + Dieta! Aiutatemi Perf!!!

  1. #1
    kt1993 non  è collegato Principiante
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    Felice Integratori + Dieta! Aiutatemi Perf!!!



    Ciao Ragazzi! volevo chiedervi se gentilmente potevate farmi una dieta per aumentare massa. sono alto 1.75 e peso 65 kg. IO però nn posso mangiare carne di bovino e suino. Poi uso 2 integratori:
    Proteine:Ho incominciato ad assumerla da ieri. http://www.vitaminstore.it/protein/s...roducts_id/841
    Amminoacidi BCAA:http://www.fitshop.it/integratori/am...f-200-cpr.html

    Io prendo 2 cpr di amminoacidi 30 min prima dell'allenamento
    poi per merenda e prima di andare a dormire le proteine.

    Va bene?? ho paura di sovraccaricare i reni.

    Grz in anticipo ragazzi!!!

  2. #2
    Tersite non  è collegato Mr Olympia
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    Non serve a un tubo prendere integratori se non hai una dieta. Nessuno che non sia un professionista può farti una dieta, sta scritto ovunque, per una dieta su misura si va dal dietologo o dal nutrizionista perchè per fare una dieta ci vogliono dati e la responsabilità di dire a uno cosa mangiare o meno. Sul forum ci si confronta sulle diete si chiedono informazioni su come si compila ma ti devi gorsso modo arrangiare perchè solo tu puoi calcolare e adattare una dieta al tuo organismo e ai tuoi obiettivi.
    Sinceramente carne di bovino e suino non ne mangio molta nemmeno io, i bber vivono a carne bianca e pesce.
    Se credi di poter crescere con gli integratori da soli, cioè affidandoti a loro perchè ti facciano crescere mi spiace ma non è così, gli integratori forniscono solo una forma semplificata di un macronutriente, usualmente le proteine, che vanno ad affiancare una dieta che difficilmente permetterebbe di assumere in forma solida quelle proteine. Per intenderci quando uno non ha fisicamente la possibilità di mettersi in bocca l'ennesima bistecca di tacchino allora integra con i polveroni.

    In nessun caso 30g di whey fanno crescere più di 100g di tacchino, perchè le proteine sono proteine, quelle nel barattolo sono solo più semplici da prendere.

  3. #3
    kt1993 non  è collegato Principiante
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    Ciao innanzitutto grz! questo è quello che mangio:
    allora.
    Mattina :
    250 ml di latte + biscotti
    h.10.30
    succo di frutta e taralli

    Pranzo
    Pasta o riso
    carne o pesce o uovo o formaggio
    verdura
    Frutta

    Merenda
    succo + biscotti

    cena
    uguale a pranzo

    Può andare??

  4. #4
    Tersite non  è collegato Mr Olympia
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    no non può andare, se guardi i primi 10 post dietro questo torverai le stesse cose ripetute "n-tendente a infinito" volte
    Mancano anzitutto le grammature, il contributo suddiviso per macronutrienti (carboidrati, proteine, grassi)
    Manca il fabbisogno calorico, ovvero quanto il tuo corpo consuma. Questa soglia è fondamentale, sopra con un rapporto di macro di un certo tipo si fa massa, pulita o lorda a seconda delle esigenze, sotto quella soglia si fa definizione o dimagrimento

    Scelta dei cibi pessima, cibi preconfezionati come biscotti e taralli e immagino che la pasta e il riso siano conditi Dio solo sa con cosa e la carne cotta chissà come
    Più fonti dello stesso macronutriente nel medesimo pasto (riso/verdura/frutta o carne/formaggio)

    Non solo non è una dieta ma anche come alimentazione è pessima.
    Rileggiti un po' di post

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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