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Risultati da 1 a 2 di 2

Discussione: dieta massa luca88

  1. #1
    L'avatar di luca88
    luca88 non  è collegato Mr Italia
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    Predefinito dieta massa luca88



    ciao ragazzi sono un pò disorientato per quanto riguarda la dieta, ora sono 165 cm per 80 kg,ho una bf normale.
    vi posto qui una cosettina mia che ho scritto.
    diciamo che l'obiettivo sarebbe crescere e tornare quello di un tempo ecco qui:


    COLAZIONE 8:30
    2 gr di glutammina a stomaco vuoto
    300 gr di bianco d’uovo, 4 fette di pane integrale con marmellata, 3 noci o burro di arachidi
    META’ MATTINA 11:30
    40 gr di proteine in polvere, 1 banana , 1 mela
    POST ALLENAMENTO
    Frullato pro (40gr) in polvere 250 ml di latte di soia, 1 cucchiaio di miele (IN CASO DI ALLENAMENTO)
    PRANZO 13:30
    80 gr di pasta con sugo scondito o in bianco, 2 cucchiaini d’olio, 200 gr di pollo 2 noci verdure
    META’ PM 16:30
    Frullato pro in polvere (come metà mattina)
    2° META’ PM 19:30
    Tonno al naturale , 200gr di patate lesse
    CENA 22:00
    200 gr di pollo o carne rossa magra, verdure, 1 cucchiaio d’olio, 2 noci
    ditemi che ne pensate e se è da distruggere e rifare tutta sono pronto!

  2. #2
    Tersite non  è collegato Mr Olympia
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    Predefinito

    ma che obbiettivo è quello di un tempo? 95kg con bf al 3%? 75kg al 9%???
    La bf normale per chi?
    Insomma non è da ieri che frequenti il forum (2007) dovresti sapere che ci sono dati essenziali anche solo per considerare una dieta, come il fabbisogno calorico giornaliero...
    Inoltre 270g di pro di cui 120 in polvere... verdure indicate come se 50g di lattuga fossero come mezzo chilo di zucca... non ci siamo.

    Troppe pro in polvere, assenza di dati essenziali. 2g di glutammina buttati lì così non servono a molto.

    Almeno inserisci i dati fondametali e gli obiettivi (fare massa non vuol dire niente, 5 chili in un mese, in 3 mesi in 6 mesi, con aumento della bf contenuto in tot punti% è un obiettivo) massa puoi anche farla mangiando come uno yokozuna del sumo

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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