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Risultati da 1 a 6 di 6

Discussione: che ne pensate di questa nuova dieta?

  1. #1
    vercinge torige non   collegato Principiante
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    Predefinito che ne pensate di questa nuova dieta?



    buongiorno gente, cosa ne pensate di questa dieta per massa

    Mattino
    130g di muesli+400ml di latte

    spuntino
    frutta

    Pranzo
    90g di pasta o riso
    30g di affettato (bresaola, prosciutto crudo)
    150g di carne (bianca o rossa)
    270g di verdura
    condimento: 3 cucchiai di olio di oliva e sale

    Spuntino
    frutta

    Cena
    250g di albumi d'uovo o 170g di pesce
    30g di tonno (dipende se o propio fame)
    270g di verdura
    condimento: 3 cucchiai di olio di oliva e sale

    i miei dati sono eta:18 altezza 1,78 peso:74

  2. #2
    L'avatar di johnny mannaia
    johnny mannaia non   collegato Principiante
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    gerusalemme
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    a colazione ci sono poche proteine,anche nello spuntino alla frutta aggiungi delle pro e della frutta secca tipo arachidi o noci...

  3. #3
    Tersite non   collegato Mr Olympia
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    NOVARA fuck yeah!
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    partendo dal presupposto che se non sai quante calorie ti servono di un men te ne fai poco, non si mischiano mai fonti proteiche di diversa provenienza (uova/pesce, o affettato/carne)
    Mancano i grassi e hai pochi carbo.
    Manca in ogni caso il calcolo del contributo calorico complessivo fornito dalla dieta e il fabbisogno calorico giornaliero. Non chiedere cos' googla o ravana sul forum e capirai l'abc da cui partire a pianificare un regime alimentare le diete le fanno le lettrici di donna moderna...

  4. #4
    L'avatar di Synapsis
    Synapsis non   collegato Mr Italia
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    Citazione Originariamente Scritto da Tersite Visualizza Messaggio
    non si mischiano mai fonti proteiche di diversa provenienza (uova/pesce, o affettato/carne)
    come mai?
    "Ogni avventura inizia con la fortuna del principiante e si conclude con la prova del conquistatore." - L'Alchimista

  5. #5
    L'avatar di Giacomo82
    Giacomo82 non   collegato Mr Italia
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    Citazione Originariamente Scritto da vercinge torige Visualizza Messaggio
    buongiorno gente, cosa ne pensate di questa dieta per massa

    Mattino
    130g di muesli+400ml di latte
    100gr avena
    200ml latte+30gr whey/200gr albumi+2rossi


    spuntino
    fonte proteica: 25gr effettivi
    frutta secca 20gr
    carbo basso ig (25gr)


    Pranzo
    90g di pasta o riso
    30g di affettato (bresaola, prosciutto crudo)
    150g di carne (bianca o rossa)
    270g di verdura
    condimento: 3 cucchiai di olio di oliva e sale
    100gr riso
    150gr carne bianca
    verdura+2cucchiai olio evo


    Spuntino
    come quello del mattino
    come fonte di grassi utilizza burro d'arachidi 100% se puoi


    Cena
    250g di albumi d'uovo o 170g di pesce
    30g di tonno (dipende se o propio fame)
    270g di verdura
    condimento: 3 cucchiai di olio di oliva e sale
    150gr patate
    carne come a pranzo alternando con 200gr carne rossa/200gr pesce azzurro/120gr salmone o fonte proteica equivalente
    verdura+1cucchiaio evo



    aggiungi un'altro spuntino, ad esempio
    25gr whey+1cucchiaio crema arachidi



    i miei dati sono eta:18 altezza 1,78 peso:74
    in grassetto le correzioni,
    saluti

  6. #6
    vercinge torige non   collegato Principiante
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    Jun 2010
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    grazie a tutti per i consigli, specialmente a giacomo82, per quanto riguarda il fabbisogno calorico giornaliero ho provato a calcolarlo e il risultato dei dati
    Metabolismo 1853 basale 3127 fabbisogno calorico 4980, ammetto di essere ignorante sull'argomento e non so come organizzarmi sui pasti

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dellOlympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera Fitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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