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Risultati da 1 a 8 di 8

Discussione: assunzione l - carnitina e thermo stack...

  1. #1
    Ardix non  è collegato Principiante
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    Predefinito assunzione l - carnitina e thermo stack...



    ciao a tutti ..è il mio primo post quindi perdonate l'ignoranza....avvicinandosi l'estate vorrei definire quello che in questi mesi di palestra ho "costruito"...ho acquistato una confezione di termo stack e uno di l-carnitina della pro action...tenuto conto che sono alto 1,78 e peso 74 kg come dovrei assumerli....questa è la mia attuale alimentazione

    colazioneuna fonte proteica (100g tonno/pollo.80g bresaola,30g whey.200g albumi) e una fonte glucidica (70g cereala+latte/spremuta).

    spuntino panino+60g affettati+10g frutta secca oppure un frutto/panino+50g grana.

    pranzo fai 100g pasta o riso+120g carne/pesce+verdura +2 cucchiai di olio

    spuntino lo stesso della mattina

    cena 130g carne/pesce+verudra+20g olio+70g pane/7 gallette

    nn ho kg in più ma poca "pancettta" e quello strato adiposo che mi appanna gli addominali...grazie a tutti anticipatamente

  2. #2
    L'avatar di Ultimo Samurai
    Ultimo Samurai non  è collegato Principiante
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    A mio parere potresti cominciare con l'eliminare qualche alimento glucidico di troppo,almeno nei giorni in cui non ti servono per l'allenamento.
    Ad esempio quei 70 grammi di cereali sono necessari? Già 30 grammi andrebbe meglio.
    Poi negli spuntini troppo pane secondo me... E l'allenamento quando lo fai? Di mattina o di sera?

    Per la carnitina potrei azzardare,e ripeto azzardare,che lo puoi assumere prima di un'eventuale sessione di cardio,visto che la sua funzione è quella di aiutare l'utilizzo degli acidi grassi a scopo energetico.
    Invece sul thermo stack non sono informato mi spiace..
    Ultima modifica di Ultimo Samurai; 20-06-2010 alle 02:15 AM

  3. #3
    Ardix non  è collegato Principiante
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    allora mi alleno 4 volte a settimana...alle 15:30 circa...pesi e poi corro 20 minuti circa..quindi mi consigli ridurre pasta, pane ecc....la carnitina la prendo dopo i pesi appena prima di iniziare cardio...in che dosi??????

  4. #4
    L'avatar di cerino
    cerino non  è collegato Principiante
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    ciao sono nuovo di questo forum!
    io ti direi di togliere il pane e le gallette di sera
    mangiare mezzo panino integrale a mezzogiorno
    alla mattina invece dei cereali tre fette biscottate con la marmellata senza zucchero aggiunto
    e alla sera prima di andare a letto un bel frullato proteico
    la carnitina e termo stack prendili alla mattina
    usa solo 2 cucchiai di olio totali al giorno

  5. #5
    L'avatar di Ultimo Samurai
    Ultimo Samurai non  è collegato Principiante
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    cerino,se non sei informato non dare consigli! Come fai a dire che deve prendere la carnitina e il thermo di mattina? Sulla base di quale teoria?

    Concordo invece sul fatto che devi togliere quelle gallette a cena (sono zuccheri a gogò),e se puoi riduci il pane perchè è presente in 2 spuntini e anche a cena. Magari toglilo dalla cena e lascia i primi due e vediamo come và.

    Visto che il pranzo è bello sostanzioso assicurati che passino almeno 2 orette prima di allenarti.

    L'unico inconveniente è che se vuoi definirti 20 minuti di corsa sono inutili in quanto il corpo inizia a bruciare il grasso proprio quando ti fermi. Dovresti armarti di buona volontà e farti 1h di corsa la mattina,con alle spalle una colazione leggera (proteine in polvere + un frutto/ 1 yogurt /aminoacidi ramificati + fetta biscottata con miele/ latte con proteine [però almeno 2 ore di digestione per il latte] ).

    Ecco che prima della corsa potresti prendere la carnitina,in che dosi non sò perchè non l'ho mai usato,dovresti cercare in altre discussioni oppure aspettare qualcuno che ne sa più di me!

  6. #6
    L'avatar di cerino
    cerino non  è collegato Principiante
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    be io la usavo al mattino perchè faccio un lavoro pesante pensando cosi da bruciare più calorie!
    ma forse non e cosi!?

  7. #7
    L'avatar di Spitfire
    Spitfire non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    No.
    La carnitina va presa prima dell'allenamento circa 30 min prima; mentre il termogenico va bene prima di colazione o dopo a secondo delle modalità di assunzione..
    Meglio al mattino in quanto dal pomeriggio in poi potrebbe dare problemi per prendere sonno.
    Ovviamente ti suggerisco di abbassare carbo...

  8. #8
    L'avatar di cerino
    cerino non  è collegato Principiante
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    almeno per il termogenico avevo ragione!

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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