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Risultati da 1 a 13 di 13

Discussione: Orario Dieta

  1. #1
    DragonHeart non  è collegato Principiante
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    Cio a tutti, sono 1.74 m e peso 69 chili obbiettivo massa....Prima di tutto ecco la mia dieta:

    Mattina: 80 g di latte+60 g di cereali+60 g di Speck

    Spuntino: tramezzino con 60 g di bresaola+ 3 noci

    Pranzo: 100 g di pasta+120 g di carne o pollo+100 g di prosciutto crudo o cotto+100 g di verdura+2 cucchiai di olio extravergine+ caffè

    Spuntino: Yogurt greco con 2 noci

    Cena: Cena, 150 grammi di carne o pollo+ 100g roast beef+100g speck+legumi+mela o ananas o banana +2 c di olio extra vergine....Altri giorni a cena mangio 100 g di pesce+70 g di tonno o salmone+100 g di branzino+ 100 g di sogliola o pesce spada....In totale di acqua ne bevo 2 e mezzo di litri al giorno

    Ecco però il problema seguente riguarda il mattino, che dato che ho finito la scuola, di solito mi alzo alle 9 e non so precisamente quando fare lo spuntino anche se faccio pranzo alle 13:30, poi per il resto tutto ok....Io farò palestra ogni mattina alle 10....

  2. #2
    L'avatar di Spitfire
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    I pasti li puoi anche mangiare ogni due ore, però le proteine sono basse se vuoi metter massa...

  3. #3
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    lo spuntino che faresti la mattina lo giostri nel pomeriggio, come dice Spitfire, ogni due ore
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  4. #4
    DragonHeart non  è collegato Principiante
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    Citazione Originariamente Scritto da NastyChris Visualizza Messaggio
    lo spuntino che faresti la mattina lo giostri nel pomeriggio, come dice Spitfire, ogni due ore
    Ok, grazie a tutte e due, vedrò di aumentare le proteine....

  5. #5
    Tersite non  è collegato Mr Olympia
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    calorie giornaliere.... se non sei in ipercaloria non cresci.... sono le solite cose. Non è il numero di pasti, ma l'introito calorico a stabilire se la mia dieta è da massa o meno.

  6. #6
    DragonHeart non  è collegato Principiante
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    Citazione Originariamente Scritto da Tersite Visualizza Messaggio
    calorie giornaliere.... se non sei in ipercaloria non cresci.... sono le solite cose. Non è il numero di pasti, ma l'introito calorico a stabilire se la mia dieta è da massa o meno.
    Verissimo, vorrei farvi un'altra domanda per pura curiosità....Per essere definito che allenamento e alimentazione bisogna fare?....

  7. #7
    L'avatar di NastyChris
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    dietro le risposte possibili (perchè non ritengo esista una unica e completa risposta) ci sono una infinità di argomenti da trattare.
    diciamo che, grossolanamente, l'alimentazione gioca il ruolo decisivo in quanto dovrai calibrare le calorie (e macronutrienti) più volte nel corso della preparazione.
    oltre a ciò, sempre generalmente parlando, l'allenamento comprenderà anche sedute di cardio
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  8. #8
    DragonHeart non  è collegato Principiante
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    Citazione Originariamente Scritto da NastyChris Visualizza Messaggio
    dietro le risposte possibili (perchè non ritengo esista una unica e completa risposta) ci sono una infinità di argomenti da trattare.
    diciamo che, grossolanamente, l'alimentazione gioca il ruolo decisivo in quanto dovrai calibrare le calorie (e macronutrienti) più volte nel corso della preparazione.
    oltre a ciò, sempre generalmente parlando, l'allenamento comprenderà anche sedute di cardio
    Ok, grazie per la risposta....

  9. #9
    L'avatar di djdo
    djdo non  è collegato Master Olympia
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    Citazione Originariamente Scritto da DragonHeart Visualizza Messaggio
    Verissimo, vorrei farvi un'altra domanda per pura curiosità....Per essere definito che allenamento e alimentazione bisogna fare?....
    Come ha detto Nasty l'allenamento comprenderà anche del cardio e l'alimentazione invece che essere ipercalorica sarà ipocalorica.
    NON sono nè un medico, nè un PT, nè un dietologo, nè una qualsiasi altra forma di professionista che eserciti un'attività attinente con le tematiche trattate da questo forum. Quello che dico è solo la mia modesta opinione spesso NON supportata da basi scientifiche solide. Prendete quindi tutto quello che dico semplicemente come una mia opinione e non come una verità assoulta e non stancatevi mai di ricercare il vostro problema anche da altre fonti e sentire altri pareri. Se avete dei dubbi/perplessità/commenti su quello che scrivo c'è il mio contatto msn oppure mandatemi un mp, per tutto il resto ci sono i moderatori.

  10. #10
    DragonHeart non  è collegato Principiante
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    Ragazzi ho fatto qualche modifica, a colazione mi prendo le fette biscottate con marmellata (perchè è da un pò che mangio i cereali, volevo cambiare):

    Mattina: 80 g di latte+100 g di fette biscottate con marmellata+2 o 3 noci

    Spuntino: tramezzino con 60 g di bresaola

    Pranzo: 100 g di pasta+120 g di carne o pollo+100 g di prosciutto crudo o cotto o tacchino+100 g di verdura+2 cucchiai di olio extravergine+ caffè

    Spuntino: frutta, o banana o pesca o mela....

    Cena: 50 grammi di carne o pollo+ 100g roast beef+100g speck+legumi+2 c di olio extra vergine....Altri giorni a cena mangio 100 g di pesce+70 g di tonno o salmone+100 g di branzino+ 100 g di sogliola o pesce spada....In totale di acqua ne bevo 2 e mezzo di litri al giorno

  11. #11
    L'avatar di Spitfire
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    Bruttina...le proteine sono pochissime...

  12. #12
    DragonHeart non  è collegato Principiante
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    Cosa mi consiglieresti di fare?....Cq mi sono dimenticato di mettere le uova....

  13. #13
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    DI consumare almeno 2,2 gr di proteine per kg di peso...almeno

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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