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Risultati da 1 a 5 di 5

Discussione: consigli sulla mia dieta massa

  1. #1
    L'avatar di beppef12
    beppef12 non  è collegato Principiante
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    Predefinito consigli sulla mia dieta massa



    ciao a tutti ragazzi...sono 6 mesi che vado in palestra ma non ho seguito molto bene la mia alimentazione, e così mi sono fatto consigliare questa dieta dal mio istruttore. Vorrei un vostro parere per capire se ci sono errori.

    Colazione:
    250g di latte scremato, un uovo, un frutto, 40g di pane integrale

    Metà mattina:
    un frutto, 250g di latte scremato, proteine in polvere

    Pranzo:100g di pasta oriso, 50g di formaggio grana, 200g di insalata, 40g di pane integrale

    2 Ore prima dell'allenamento:
    70g di pane integrale, un frutto

    Dopo l'allenamento un frutto, 250g di latte scremato, proteine in polvere

    Cena:
    70g di pasta o riso, 100g di carne magra o pesce o pollo, 60g di pane integrale, 200g di insalata.

    Le proteine in polvere mi ha detto di prenderne 1,5g per i chili che peso (64kg)
    Siccome non lavoro non ho i soldi per le proteine e vorrei capire come seguire questa dieta sostituendo queste.
    Grazie mille

  2. #2
    L'avatar di orudozac
    orudozac non  è collegato Mr Universo
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    Citazione Originariamente Scritto da beppef12 Visualizza Messaggio
    Siccome non lavoro non ho i soldi per le proteine e vorrei capire come seguire questa dieta sostituendo queste.
    Scarica Progetto dieta, puoi benissimo acquisire le proteine in cibo solido con un po' di sforzo. Comunque bresaola, prosciutti etc non sono affatto economici. Calcola il tuo fabbisogno da qui:
    http://www.bbhomepage.com/forum/show...t-Cutting-quot

  3. #3
    L'avatar di Luke1491
    Luke1491 non  è collegato Mr Italia
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    Dovresti postare i tuoi dati.

    Citazione Originariamente Scritto da beppef12 Visualizza Messaggio
    ciao a tutti ragazzi...sono 6 mesi che vado in palestra ma non ho seguito molto bene la mia alimentazione, e così mi sono fatto consigliare questa dieta dal mio istruttore. Vorrei un vostro parere per capire se ci sono errori.

    Colazione:
    250g di latte scremato, un uovo, un frutto, 40g di pane integrale
    troppo poche proteine e carbo,troppi latticini.

    Metà mattina:
    un frutto, 250g di latte scremato, proteine in polvere
    troppi latticini,pochi carbo anche qua,e i grassi?

    Pranzo:100g di pasta oriso, 50g di formaggio grana, 200g di insalata, 40g di pane integrale
    troppi latticni,e le proteine? e i grassi?

    2 Ore prima dell'allenamento:
    70g di pane integrale, un frutto
    e i grassi e le proteine?

    Dopo l'allenamento un frutto, 250g di latte scremato, proteine in polvere
    niente grassi o latte post wo che rallentano l'assunzione proteica,+ carbo

    Cena:
    70g di pasta o riso, 100g di carne magra o pesce o pollo, 60g di pane integrale, 200g di insalata.
    i grassi.

    Le proteine in polvere mi ha detto di prenderne 1,5g per i chili che peso (64kg)
    Siccome non lavoro non ho i soldi per le proteine e vorrei capire come seguire questa dieta sostituendo queste.
    Grazie mille

  4. #4
    L'avatar di beppef12
    beppef12 non  è collegato Principiante
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    sono alto 1.80 peso 64kg e mi alleno 3 volte alla settimana, secondo il link che mi ha dato orudozac il mio fabisogno si aggira sui 1930 calorie, la dieta che mi ha dato ricordo mi abbia detto che ne comprenda 2800. Da quel che ho capito come dieta sembra un pò sballata dovrei assumere meno latticini e più grassi, carboidrati e proteine giusto?

  5. #5
    L'avatar di Luke1491
    Luke1491 non  è collegato Mr Italia
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    Predefinito

    dai dati che posti sembra tu sia molto "denutrito" quindi, a maggior ragione, segui le correzioni in rosso in base al tuo stile di vita e al tuo allenametno.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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