Eicos il Software per la Dieta a Zona
Scarica oggi Eicos e crea il tuo piano alimentare secondo i principi della Dieta a Zona.
Eicos è la soluzione ideale per provare tutti i benefici della Dieta a Zona del Dott. Barry Sears
Schede d'allenamento
Composizone nutrizionale degli alimenti
Indice Glicemico degli alimenti
Galleria Fotografica Professionisti
Invia una Cartolina

Risultati da 1 a 4 di 4

Discussione: aiuto per neofita

  1. #1
    saretta1980 non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Jun 2010
    Messaggi
    2

    Felice aiuto per neofita



    Ciao a tutti, vi leggo ormai da un po’ ed ho deciso di scrivere per chiedervi qualche consiglio.Ho 29 anni e sono alta 1,68 m, peso 56 kg e vorrei perderne 2-3 e se possibile migliorare lo stato della mia cellulite!Ora non sto seguendo una routine precisa ma faccio sostanzialmente solo cardio circa 3 h a settimana (ellittica, bici, corsa): intendo iscrivermi in palestra subitissimo e sto valutando quelle nei miei dintorni in modo da trovarne 1 che sia vicina e possibilmente non troppo dispendiosa! La mia alimentazione ora è moooolto disordinata: alterno giorni in cui mangio poco (diciamo 1300 kcal) ad altri in cui assecondo il craving di carbo! (forse dato proprio dal mangiare poco nei gg precedenti…L)
    Diciamo che quello che mi propongo di fare è più o meno una dieta come questa
    Colazione: latte p.s. 150 ml+6 biscotti secchi o 40 g all-bran
    spuntino se mi alleno di mattina, il pasto pre w-o è la colazione, se non mi alleno spesso non lo faccio
    pranzo pane segale 80 g oppure pasta 60g+ verdure 200 g + olio 10 g+carne bianca 100 g oppure pesce 150 g oppure 2 uova oppure prosciutto crudo o cotto 70 g+ 1 frutto/yogurt
    merenda total 0 o 2%+20 g mandorle oppure bresaola 40 g+ mandorle/noci 20 g oppure 1 sottiletta +noci
    cena come il pranzo alternando le fonti proteiche
    Facendo qualche calcolo il mio fabbisogno si aggira sulle 1800 kcal, quindi tolgo il 20% e ottengo circa 1500 kca…quelle che dovrebbe avere l’alimentazione che ho postato…
    Quindi tornando alle mie (tante) domande:
    · un’alimentazione come quella postata mi permetterà di perdere il peso desiderato?
    · troppe poche pro e troppi carbo?
    · Posso concedermi la classica pizza del sabato sera senza compromettere i risultati?
    · Allenamento il palestra: per migliorare la ritenzione i pesi sono più indicati dell’aerobica e gli esercizi migliori? lo squat va bene?
    · Mi piacciono molto latte e yogurt ma ho paura mi facciano gonfiare…potrei sostituirli con altri alimenti?
    Ringrazio chi ha avuto la pazienza di leggere fin qui e mi scuso se chiedo cose magari già dette, ma leggendo i vari post non ho trovato pareri univoci e mi sono fatta un po’ di confusione a riguardo!
    Ciao a tutti!

  2. #2
    L'avatar di Nickeva
    Nickeva non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Apr 2010
    Messaggi
    253

    Predefinito

    Ciao e benvenuta! Perchè non posti qualche foto, in modo da poter capire quanto devi realmente perdere?

  3. #3
    saretta1980 non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Jun 2010
    Messaggi
    2

    Predefinito

    Ciao nickeva, grazie del benvenuto!
    Guarda dovrei perdere 2.3 kg non di più...mi aiuterebbe molto se qualcuno correggesse la mia dieta...

  4. #4
    L'avatar di orudozac
    orudozac non  è collegato Mr Universo
    Data Registrazione
    Feb 2010
    Messaggi
    904

    Predefinito


Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home