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Discussione: Help Pulitura zona addominale

  1. #1
    ghostgloves non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    May 2010
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    5

    Felice Help Pulitura zona addominale



    Chiedo un aiutino per dare il colpo di grazia al fastidiossimo "liquido da stress" che si è parcheggiato nella zona bassa del petto e degli addominali.

    Di seguito vi elenco il mio W.o. e alimentazione

    Come attivita' sportiva pratico il pugilato ma ora siamo in fase di "relax" quindi sessioni leggere 2 volte a settimana gli altri gg mi alleno con i pesi.

    Come work out sto seguendo una scheda full-body spalmata su 4 gg di allenamento
    la Routine è la seguente le serie e le Reps sono da 4 x 8 con recupero di 1" e 30 sec.

    Altezza 177 cm per 73.8 kgs
    Petto : panca piana con manubri
    Tricipite : Dip paralle
    Bicipite : bilanciere
    Dorsali : trazioni alla sbarra
    Spalle : lento dietro
    Gambe : Squatt

    Alimentazione nei gg di pesistica non assumo Carboidrati
    Colazione : 6 uova (1 rosso)
    Spuntino : 100 gr di Bresaola,tacchino, scatoletta di tonno con olio
    Pranzo : petto di pollo/tacchino/ pesce 200 gr
    Spuntino : tonno con olio
    Pre-W.O : Proteine 30 gr/aminoacidi
    Post-W.O : Come sopra
    Cena : Pesce/carni bianche 200 gr
    Pre-nanna : shake proteico 30 gr le rallento con un cucchiao d'olio.

    Nei gg che pratico pugilato, aggiungo 150 gr di carbo nell'arco della giornata.
    qui trovate una mia foto
    Ultima modifica di ghostgloves; 07-06-2010 alle 11:40 AM

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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