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Risultati da 1 a 3 di 3

Discussione: Il mio obbiettivo Definizione, la mia strada ditemela voi

  1. #1
    L'avatar di tracer
    tracer non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
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    Predefinito Il mio obbiettivo Definizione, la mia strada ditemela voi



    Ciao ragazzi,
    ho 23 anni mi alleno 3 volte a settimana in palestra e corro circa 40 km a settimana.
    Sono alto 1m e 78 e peso 74kg, nonostante gli sforzi nn riesco a raggiungere la definizione che voglio la mia percentuale di massa grassa nn ha intenzione a calare.
    Normalmente la mia dieta inizia con una colazione abbondante ( 2 toast prosciutto e fontina, una spremuta d'arancia ed un caffè), un pranzo generalmente di carne bianca con verdura, per cena sempre carne o verdura.
    Nel cambio di stagione ho deciso di integrare con 4gr di aminoacidi ramificati al gg.

    Se qualcuno avesse consigli o dritte gli sarei grato perchè il morale è a terra...

    ps: è il mio primo post e vorrei fare i complimenti a questo forum nn per una bella " leccata di culo" ma perchè è veramente interessante!!!

  2. #2
    L'avatar di NastyChris
    NastyChris non  è collegato Lee Haney
    Data Registrazione
    Jan 2010
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    casa mia
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    Predefinito

    il consiglio è sempre lo stesso: assicuratevi che l'alimentazione sia corretta.
    l'integrazione è completamente inutile se l'alimentazione non è ok (cosa del quale ho il sospetto)
    PET SHOP BOYS: the world's most successful duo

  3. #3
    Tersite non  è collegato Mr Olympia
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    May 2005
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    NOVARA fuck yeah!
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    1,986

    Predefinito

    Allora come al solito, mancano i dati, è inutile dire "più o meno mangio così" non dimagrisco come faccio. Semplice ti fai una dieta che non hai, una dieta è : calcolo preciso del fabbisogno calorico, impostazione di un rapporto di macronutrienti finalizzato all'obiettivo, in definizione è poi necesssaria una precisione e una dedizione millimetrica. Non basta pensare di recuperare gli sgarri facendo poi una maratona. L'organismo non è un sacco per cui tanto ci metto dentro tanto ci tolgo per dargli la forma che voglio io.
    Mancano i dati. Metti i dati, metti i pesi per carità e poi ne riparliamo.
    Inoltre gli aminoacidi ramificati hanno senso non quando cambia la stagione ma come limitata barriera al catabolismo muscolare in definizione.

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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