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Risultati da 1 a 4 di 4

Discussione: CONSIGLI definizione addominali HELP!!!.....

  1. #1
    dieghito non  è collegato Principiante
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    Sorpreso CONSIGLI definizione addominali HELP!!!.....



    da come si vede in foto a me interessava invista dell'estate,avere degli addominali scolpiti,aimè ho un po di ciccia nell'addome che non riesco a togliere,e da 2 settimane che faccio una dieta low carb con molte proteine che da i suioi frutti, ho anche preso 2g di carnitina al giorno,1g precolazione 1g preallenamento o prespuntino...volevo dei consigli su come fare sparire questo grasso addominale e avere un ventre piatto con la cosidetta V,e degli addominali scolpiti,volevo consigni su alimentazione prodotti e allenamento da qulche esperto ,grazie
    P.S: non pretendo risultati immediati so che ci vuole fatica e molto sudore...
    ho aggiunto in allegato delle foto di me, spero possiate darmi qualche consiglio utile...
    Anteprime Allegate Anteprime Allegate CONSIGLI definizione addominali HELP!!!.....-cimg0002.jpg   CONSIGLI definizione addominali HELP!!!.....-cimg0003.jpg   CONSIGLI definizione addominali HELP!!!.....-cimg0001.jpg  

  2. #2
    L'avatar di User_del85404
    User_del85404 non  è collegato Mr Italia
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    Il problema non è la BF quanto piuttosto l'addominale che non c'è proprio. Fidati che se avessi il muscolo sviluppato con la BF che hai si vedrebbe eccome. Quindi il tuo problema è più una questione di allenamento che di alimentazione.

  3. #3
    dieghito non  è collegato Principiante
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    quindi dici che dovrei inizare a fare un bel po di adominali??? che esercizi mi consigli per averli belli sviluppati??

  4. #4
    L'avatar di User_del85404
    User_del85404 non  è collegato Mr Italia
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    I migliori in assoluto sono quelli che lavorano sull'intero raggio angolare del muscolo, ovvero attraverso i sollevamenti delle gambe. I "sit-up" ovvero supini a terra e sollevamento della schiena vanno bene se non si ha una buona base di partenza, come nel tuo caso. Ma non lavorare con questo esercizio per più di un mese (3-4 volte la settimana non di più). Successivamente utilizza i "castelletti" o le spalliere in palestra per il sollevamento delle gambe (trovi diversi esercizi con difficoltà più o meno alta su internet). L'ideale infine sarebbe lavorare sul fattore intensità e contrazione (riuscire a mantenere ad esempio su spalliera gambe tesa parallele al suolo per 30 secondi) ma per un WO del genere occorre comunque avere una buona base di partenza.
    Nel giro di due-3 mesi noterai buoni miglioramenti.
    Questi consigli te li fornisco sulla base della mia esperienza personale, con questi esercizi ho ottenuto risultati per me buoni

    http://www.bbhomepage.com/forum/show...le-definizione

    questi sono i risultati che personalmente ho ottenuto seguendo questo tipo di allenamento per gli addominali, e ho una BF che ruota attorno al 9-10% più o meno come la tua ad occhio e croce.
    Ultima modifica di User_del85404; 03-06-2010 alle 11:50 PM

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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