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Risultati da 1 a 5 di 5

Discussione: carbo alla sera

  1. #1
    cervo89 non  è collegato Principiante
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    Predefinito carbo alla sera



    Salve atutti, vorrei sottoporvi un quesito, non sto cercando ne massa ne definizione (sn già abbastanza tirato) vorrei solo mantenermi.
    Volevo chiedere ma se ha pranzo mangio 80 gr di riso int cond con olio evo un insalata e petto di pollo o tacchino (100 gr) spuntino pre allenamento panino con fesa o bresaola, la sera cosa mangio insieme alla fonte proteica????
    come fonte di carboidrati di solito alterno o 60 gr di pane integrale che faccio io(solo farina< integrale e acqua e lievito) oppure minestrone leggere con dentro 30 gr di orzo perlato..
    vi prego consigliatemi
    sono alto 175 cm peso 68 kg percentuale di grasso corporeo bassissima..grazie

  2. #2
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    NastyChris non  è collegato Lee Haney
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    se devi assumere carbo, vuol dire che devi assumere carbo.

    non vedo il problema se la sera, come fonte di carbo, metti il riso (esempio).
    ovviamente tutto nel contesto della dieta.
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  3. #3
    cervo89 non  è collegato Principiante
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    grazie della risposta ma volevo sapere se ti scrivo la mia dieta postresti darmi dei consigli??

  4. #4
    L'avatar di NastyChris
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    certo: tu postala pure....nel caso la si modifica
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  5. #5
    cervo89 non  è collegato Principiante
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    Grazie mille x la cortesia.
    inizio dicendoti che dato che ho imnpiegato tanto tempo x ottenere un fisico asciutto e tirato, definito, di conseguenza ho una terribile paura ad ingrassare!!!
    cmq, la mia settimana si asvolge così:
    mi alleno in palestra lunedì mercoledì venerdì e a volte lascio le gambe x la domenica
    mentre vado con la bici da corsa il martedì e il giovedì x un oretta.
    Alimentazione:
    Mattino: 40 gr di fiocchi di avena (porridge) con 10 gr di miele mezzo pompelmo e 100 gr di yogurt fage (greco o %) + una tazza non zuccherata di tè verde in infusione con mate

    Spuntino:un frutto quasi sempre mela, a volte pera

    Pranzo:di norma quasi sempre insalata verde condita con aceto e 5 gr di olio agli omega 3/6
    100 gr di fonte proteica (petto di pollo/ tacchino scatoletta di tonno sgombro o salmone) oppure affettato (solo fesa di tacchino o bresaola)
    come carbo mangio 80 gr di riso (riso gallo riso avena kamut) con 5 gr di olio evo
    come frutto un kiwi

    spuntino(un ora prima di palestra)
    2 wasa integrali con 40/50 gr di bresaola opp fesa opp fiocchi di latte)+ un caffè
    • Cena:grande insalatona con carote e insalata verde oppure muisto di verdure bollite(broccoli asparagigi peperoni spinaci ecc)
    • come fonte proteica alla sera salmone al forno/tacchino/pollo/rombo/lonza di maiale/cavallo (1 volta a sett)merluzzo eccsempre 200 gr
    • minestrone con 30 gr di orzo perlato /50/60 gr di pane integrale fatto da me
    • una mela o pera
    pre nanna:un buianco d uovo montato a neve senza zucchero (agg 2 gocce di tic) oppure yogurt fage 0% con 1 noce (tutte le sere dopo cena tè verde con cannella)

    la domenioca sera mi concedo una pizza fatta da me tot integrale senza olio condita con fiocchi di latte e gamberetti
    grazie di consigli!!!!

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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