Eicos il Software per la Dieta a Zona
Scarica oggi Eicos e crea il tuo piano alimentare secondo i principi della Dieta a Zona.
Eicos è la soluzione ideale per provare tutti i benefici della Dieta a Zona del Dott. Barry Sears
Schede d'allenamento
Composizone nutrizionale degli alimenti
Indice Glicemico degli alimenti
Galleria Fotografica Professionisti
Invia una Cartolina

Risultati da 1 a 2 di 2

Discussione: Aiuto per la dieta - > definizione

  1. #1
    Gustavo Badel 8 non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    May 2010
    Messaggi
    7

    Predefinito Aiuto per la dieta - > definizione



    Salv a tutti! Sono nuovo del forum. Sono alto 1.80 per 80 kg di peso. Il mio problema è dovuto all'eccessiva presenza di massa grassa che non mi consente di vedere i muscoli ben definiti. Un calcolo della massa grassa approssimato la da intorno al 11%. Mi alleno da 2 mesi dopo un periodo di lunga inattività. Alimentazione giornata tipo:
    Colazione: (ore 7) 200ml di latte, una banana e 20g di proteine in polvere
    Spuntino : (ore 10) 100 g di pane e 80 g di prosciutto
    Pranzo : (ore 13) 60 g di pasta con un cucchiaio di olio di oliva, 100 g di tonno al naturale ,40g di spinaci
    Merenda: (ore17) 100g di pane e 80 g di prosciutto
    Cena: (ore 20)100g di petto di pollo, 50 grammi di pane e 40 g di spianaci
    Spuntino: (ore 22) 30 g di proteine in polvere e un frutto (banana o mela)

    Mi alleno 4 volte a settimana - 2 ore di allenamento Potete aiutarmi? ps sono inesperto del forum.

  2. #2
    L'avatar di Garzante
    Garzante non  è collegato Master Olympia
    Data Registrazione
    Feb 2008
    Località
    Napoli
    Messaggi
    2,040

    Predefinito

    niente latte, metti + carbo la mattina

    niente pane la sera e soprattutto niente frutta prima di dormire

    mancano polinsaturi (noci\mandorle)

    sulle quantità dei cibi nn posso consigliarti, qualitativamente ci siamo

    PS. visto che 60g di pasta sono niente praticamente, potresti farla dopo esserti allenato (se ti alleni la mattina va bene a pranzo)

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home