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Risultati da 1 a 4 di 4

Discussione: definizione allenamento

  1. #1
    tokygio non  è collegato Principiante
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    Predefinito definizione allenamento



    ciao ragazzi volevo chiedere delle cose allora sto facendo una dieta per definire no che ferrea e pasta pokissima 50gr al giorno integrale faccio 6 pasti al giorno tre di questi pasti li sotituisco con proteine 100% whey al giorno prendo 120gr di proteine le prenndo alle 10 30gr come spuntino poi verso le 4 30gr del pomeriggio subito doppo l'allenamento altri 30 gr volevo chiedere se va bene prendere l'iontegrazione di proteine cosi ?? poi andiamo l'allenamento che ho tantti dubi

    allora l'allenamentto ce tantta gente che dici di fare poco peso e tantte repetizioni altri dicono che son tutte kazzate di fare l'allenamento normale con repitizione da 10 scalando giu e aumentando il peso mano mano che diminuisci le repitizione la mia domanda e la seguente quanta aerobica va fatta per definirsi quante sedute mi consigliate di fare alla sitimana per il momento ne faccio pokissima ne faccio 2 sedute alla sitimana 22 minuti oho chiesto anche in palestra tantti dicono di fare aerobica tutti giorni alla fine dell allenamento altri mi dicono che se faccio cosi riskio di brucciare la massa musculare e dicono che per la definizione e tutto dieta di fare poca aerobica adesso ditemi voi qual e il metodo migliore fare tutti giorni aerobica ho farla 2 volte solo alla sitimana calcolate che un mese fa pesavo 108kg adesso sono sceso 101 dovrei arrivare sui 90 kg per essere definito

  2. #2
    L'avatar di orudozac
    orudozac non  è collegato Mr Universo
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    Che bruci i muscoli è un mito. Falla come ti senti, se riesci a farla tutti giorni in cui non fai pesi falla, se intorno allo squat (giorno prima o dopo) senti che ti stanca troppo le gambe lascia quei giorni di recupero.

  3. #3
    L'avatar di Spitfire
    Spitfire non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    Ascoltare le tante "teorie" che girano nelle palestre, e nei forum ti porta solo ocnfusione...
    Anche qui ci saranno sempre opinioni e teorie diverse...
    Perciò penso che é melgio che tu ti affidi ad un allenatore, preparatore e seguire solo lui...
    Ovviamente il critico numero 1 é lo specchio...cresci? te ne sbatti di cosa ti dicono...puro e semplice...

  4. #4
    L'avatar di NastyChris
    NastyChris non  è collegato Lee Haney
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    Ovviamente il critico numero 1 é lo specchio...cresci? te ne sbatti di cosa ti dicono...puro e semplice...

    quoto e aggiungo: il miglior trainer per te stesso è......te stesso.
    sei tu che ti regoli, per come ti senti, per come rispondi, per come ti vedi, ecc...
    PET SHOP BOYS: the world's most successful duo

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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