Salve amanti della ghisa ,
sono nuovo aficionados volevo sapere qualche vostro commento
e consiglio sulla dieta che seguo , inanzitutto inizio col farmi conoscere un po' dato che mi aspetto delle risposte che mi potrebbero essere di aiuto , pratico questo sport da diversi anni
subito non davo molto importanza alla dieta ma col l'andare del tempo mi sono accorto che invece la appunto dieta è una fase di questo sport e poi anche inportante ; così insomma il fisico che mi
si è creato non e brutto , si nota che faccio pesi ma quello che mi bega la mente e la non scomparsa della pancia cioè , se mi metto
in posa per far notare l'addome : riesco solo a far notare i primi in alto dei mie muscoli addominali , con questo però non chiedo il consiglio magico che mi permetta di avere un addome da foto ma solo conoscere come definire un po' la pancia o almeno sgonfiarla un pochino perchè da persona rilassata si nota uno stomaco un po' pieno nella zona inferiore quasi per fare un es. appassionato di birra ( cosa che non denigro ma che adopero con cautela ) ok adesso concludo con dare la mia dieta.
Mattina..... frutta ( kiwi ) e mezzo bicchiere di latte magro
Mezza mattina.....caffè
Pranzo.....riso integrale con tonno al naturale e frutta ( pera )
Pomeriggio.....frutta ( banana ) yogurt magro + piccolo pezzo di
formaggio parmigiano reggiano
Alle 18.00.....un albume e frutta ( mandarino )
Cena.....tengo fissi nella settimana una sera per il petto di pollo
tre per il pesce , una per un pezzo di manzo e una per
una frittata di 5 uove al tegamino ( solo con un tuorlo )
senza l'usare olio per la cottura e un giorno mi concedo
invece qualche capriccio. A tutto questo abbino la verdura
che alterno nei giorni con broccoli - cavolfiore - fagioli -
pomodoro - insalata verde - patate tutte queste
assaporite solo con aceto infine una mela e il pane solo
una fetta di quello integrale.
Ok mi sono molto dilungato , ma lo fatto appunto perchè credo che in questo forum qualcuno mi possa se e il caso dare un consiglio. Grazie.
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