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Risultati da 1 a 2 di 2

Discussione: Help definizione!

  1. #1
    vinny_panacea non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Jun 2008
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    24

    Predefinito Help definizione!



    Scusate...vi rompo un altro po le scatole....l'estate è sempre + alle porte e sta ciccia non vuole andare via. Sto seguendo un regime alimentare ma non so se è conforme alle mie esigenze e in più vorrei ridurre l'utilizzo degli integratori...Preciso che ho abbandonato la palestra per iscrivermi a nuoto, in modo da raggiungere + velocemente i miei obbiettivi. Sono appena al secondo giorno di nuoto mentre la dieta la sto seguendo da 2 settimane.
    vi posto le info:

    OBBIETTIVO: Cutting Estremo

    Altezza: 175cm
    Peso: 75kg
    Età: 23 anni
    Stile di vita: Mooolto sedentario, i miei momenti di massimo sforzo si esplicano in un' ora di intensa attività fisica 3 o 4 volte a settimana

    (QUAL'E' IL MIO METABOLISMO BASALE? DI QUANTE CALORIE HO BISOGNO x il cut?COME SUDDIVIDO LE PERCENTUALI DEI MACRO?)

    8:00
    Vit C, Vit B, Multivit
    40g Whey
    4 Mandorle

    11:00
    300g Albumi + curry + pepe nero
    3 Cps Amino

    13:00
    100gr Pasta o Riso integrale + curry + iodosal + pepe nero
    300gr Pesce magro
    Verdure a Volontà
    10gr evo su pesce e verdure

    18:00 (mezz'ora prima di entrare in vasca)
    40gr Whey
    3 Cps Amino

    (subito prima di entrare in vasca 8cps BCAA, post w.o 6 cps Amino)

    20:00 (nei giorni on arrivo con la fame agli occhi)
    300gr Pollo + iodosal + curry + pepe nero
    Verdure a Volontà
    10gr evo su pollo e verdure

    2:00 (prenanna)
    200gr Fiocchi di latte (BUONISSIMI! è il momento + bello della giornata)

    Durante la giornata bevo: 4L d'acqua, 1L di thè verde, qualche tazza di caffè sparsa qua e la, non mangio frutta.

    Secondo voi com'è????Devo togliere qualcosa??? devo aggiungere qualcosa???? è anche vero che sono solo 2 settimane che la sto seguendo e già ci sono stati miglioramenti....xò vorrei una botta in + perchè sembro già entrato in stallo e la situazione è davvero disastrosa! soprattutto su panza e fianchi...appena ho tempo posto qualche foto (così ridete un pò). Lo so che sono rompipalle xò cercate di supportarmi...ne ho bisogno....già sto troppo demoralizzato

  2. #2
    MrUva non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Sep 2007
    Messaggi
    36

    Predefinito

    per la dieta non so, aspetta pareri più esperti...ma mi è balzata all'occhio una cosa...la notte dormi proprio molto poco !
    Si dice che la mancanza di sonno non agevoli la definizione...

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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