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Risultati da 1 a 6 di 6
  1. #1
    Alexander Thorp non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    131

    Predefinito La mia dieta fino al 28 febbraio!



    Insieme al diario che tengo posto qui la dieta che seguirò da domani fino al 28 febbraio:

    Colazione: 75-100 grammi di pane + 100grammi di tonno con olio+ 200ml di succo d'arancia.

    Spuntino mattutino: un pò di cracker o un frutto.

    Pranzo: 100gr di pasta + 100gr di carne rossa condita con olio + multivitaminico.

    Spuntino pomeridiano: 75gr di pane (o peso equivalente di gallette di riso) + 100gr di tonno con olio


    Cena: 100gr di pasta (o 75gr di pane) + 100gr di carne rossa + condimento con olio.

    ----------------------------------------------------------------------------------

    Mi alleno sei giorni la settimana, il lunedi e il giovedì verso le 19.00 faccio palestra e gli altri 4 giorni della settimana mi alleno dall 19.00 fino alle 20.00 circa in piscina. La domenica di solito riposo anche se da adesso in poi farò delle gare.

    Ho 17 anni (a marzo 18) sono alto 172cm e peso circa 60kg. Ho poco grasso corporeo e l'ultima volta che l'ho misurato dal dietologo (con la macchina) era il 6%.

    Nella dieta di sopra ci sono circa 80gr di proteine nobili. E come carboidrati non sto troppo alto, considerando che sono giovane e mi alleno parecchio. Voi cose ne pensate????

  2. #2
    Alexander Thorp non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    131

  3. #3
    FDG
    FDG non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Sep 2003
    Messaggi
    184

    Predefinito

    tonno di prima mattina

  4. #4
    Alexander Thorp non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    131

    Predefinito

    C'è qualcuno che ha qualcos'altro da dire oltre al fatto che il tonno la mattina fa schifo...???

  5. #5
    Numero 10 non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Dec 2003
    Località
    sicuri?
    Messaggi
    234

    Predefinito

    come mai carne rossa? è molto meglio il tacchino o il pollo!

  6. #6
    L'avatar di the rock75
    the rock75 non  è collegato Mr Olympia
    Data Registrazione
    Aug 2003
    Messaggi
    1,594

    Predefinito


    E come carboidrati non sto troppo alto, considerando che sono giovane e mi alleno parecchio. Voi cose ne pensate????
    e quindi ???????

 

 

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