Eicos il Software per la Dieta a Zona
Scarica oggi Eicos e crea il tuo piano alimentare secondo i principi della Dieta a Zona.
Eicos è la soluzione ideale per provare tutti i benefici della Dieta a Zona del Dott. Barry Sears
Schede d'allenamento
Composizone nutrizionale degli alimenti
Indice Glicemico degli alimenti
Galleria Fotografica Professionisti
Invia una Cartolina

Risultati da 1 a 4 di 4

Discussione: Dieta da ritoccare 2.0

  1. #1
    L'avatar di Stewie.ita
    Stewie.ita non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    May 2010
    Messaggi
    12

    Predefinito Dieta da ritoccare 2.0



    Purtroppo la discussione di ieri è andata cancellata.
    Comunque sono arrivato alla conclusione che devo prima scendere altri kg poi magari cominciare a mettere massa:

    Sono alto 1.90 e peso attualmente 91kg - obiettivo=scendere a 84kg


    Dieta che sto seguendo:

    Colazione: 2 fette biscottate (20gr) + bicchiere di succo di frutta albicocca
    Pranzo: pasta (80gr) (cercherò di limitarla a 2-3 volte a settimana), oppure carne, sia bianca che rossa (100gr), frutta spesso (banana a tocchetti + pezzetti di arancia, oppure 2-3 fragole)
    Cena: carne sia rossa che bianca (100gr) + insalata, 2 volte a settimana pesce (di solito cernia). La domenica sera di solito mi mangio una mozzarella da 100gr.

    Pane bandito. Acqua attorno ai 2 litri.
    Non ho spuntini.

    Tenendo conto che il mio fabbisogno calorico è di 2800 kcal al giorno, come vi sembra questa dieta per buttare giù questi altri 7 kg?
    PS: faccio corsa tutti i giorni, per ora faccio 3km al giorno, ma sto migliorando visibilmente.

  2. #2
    L'avatar di djdo
    djdo non  è collegato Master Olympia
    Data Registrazione
    Feb 2010
    Località
    S115;B95;D140 - 193x91
    Messaggi
    2,128

    Predefinito

    Non ricordo putroppo se avevi già risposto quindi te lo richiedo: come mai non fai spuntini? Lavoro? Scaz.zo? Altro?

    Comunque la dieta è completamente da rifare. Fortunatamente sai l'obiettivo che vuoi raggiungere e sai il fabbisogno kcal giornaliero. Ora devi suddividere i vari macro nella giornata. Per capirci qualcosa ti consiglio di leggerti un pò di discussioni in rilievo... Come da regolamento possiamo solo aiutarti/consigliarti e non farti una dieta da 0

    Comunque 2l non sono sufficienti, bevine almeno 3 o più...

  3. #3
    Tersite non  è collegato Mr Olympia
    Data Registrazione
    May 2005
    Località
    NOVARA fuck yeah!
    Messaggi
    1,986

    Predefinito

    Manca il conteggio complessivo delle calorie della tua dieta.
    Te ne servono 2800 quante ne assumi con la tua dieta?
    Dove sono i GRASSI. CI VOGLIONO I GRASSI....

  4. #4
    L'avatar di Stewie.ita
    Stewie.ita non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    May 2010
    Messaggi
    12

    Predefinito

    Ok ok, mi sono già letto qualche discussione in rilievo. Ora devo scendere. Quando torno mi faccio il calcolo di gr di pro-car-gra che il mio corpo prevede, poi da lì tiro giù una dieta

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home