sapreste indicarmi qualcosa di nutriente per la colazione ?
in pratica studio e ho provato a stare senza mangiare ma sinceramente mi viene un terribile mal di testa cosa posso mangiare con poche calorie ma utile ?
sapreste indicarmi qualcosa di nutriente per la colazione ?
in pratica studio e ho provato a stare senza mangiare ma sinceramente mi viene un terribile mal di testa cosa posso mangiare con poche calorie ma utile ?
per scrivere qui, si presume che tu ti alleni o che comunque hai una alimentazione adatta per il tuo allenamento.
quindi è giusto premettere che la tua colazione deve essere impostata secondo il contesto della tua dieta/alimentazione.
detto questo, cosa mangi attualmente?
PET SHOP BOYS: the world's most successful duo
A prescindere dal fatto che ci si alleni o meno, la colazione è importantissima, e non andrebbe per questo mai saltata.
Dici che hai provato a saltarla. Per quale malaugurato motivo?
si può perdere peso anche mangiando 6 volte al giorno (ovviamente senza strafare).
oltre a ciò, la colazione è (secondo me) il pasto più importante della giornata, e quindi non deve assolutamente essere saltato.
il tuo fisico è stato a digiuno tutta la notte, e una volta sveglio deve affrontare una giornata intera. non sarebbe giusto dargli la giusta energia?
PET SHOP BOYS: the world's most successful duo
anzitutto, con una attività di pesi, la colazione dev'essere nutriente.
cominciamo a dimenticare il concetto di ''mangiare'' e introduciamo quello di ''nutrirci''.
quindi non dovranno mancare le fonti giuste.
quali sono? ti consiglio di leggere l'articolo 'Cosa Quando Perchè', presente qui sul forum.
ti aiuta a capire appunto Cosa mangiare, Quando mangiarlo e soprattutto Perchè mangiarlo
PET SHOP BOYS: the world's most successful duo
Ciao spinning benvenuto sul forum
Posta la tua giornata tipo per intero con un pò di tuoi dati e le tue abitudini così ti si può dare consigli per raggiungere i tuoi obiettivi!
Ricorda più sarai completo nell'esporre più le risposte saranno precise!
Per perdere peso, la prima cosa da fare è non saltare i pasti, men che meno la colazione.
Puoi, invece, saltare i frollini: quelli sì!
Ultima modifica di user_del87452; 03-05-2010 alle 06:53 AM
calcolando il totale delle kcal giornaliere, io metterei a colazione il 35%, a pranzo il 30 e a cena il 20.. + 2 spuntini a metà mattina e metà pomeriggio per il restante 15%..calcola che dalla colazione fatichi tutto il giorno, dopo cena (generalalmente) si va a dormì!
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