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Discussione: Aiuto dieta definizione

  1. #1
    Maschine non  è collegato Principiante
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    Predefinito Aiuto dieta definizione



    salve ragazzi sono nuovo di questo forum e volevo chiedere dei consigli e possibili accorgimenti sulla mia dieta definizione.. cmq ho 18 anni sono alto 1.69 e peso 68 kg pratico BB da 3 anni.. ora vi posto alcuni dati e la dieta..
    Metabolismo basale=1652
    Termogenesi= 165.2
    consumo giornaliero=2973
    consumo giornaliero BB=3471

    ora la dieta..:
    200ml di latte con cereali integrali
    2 albumi d'uovo
    spuntino:
    mezzo panino con bresaola,tacchino
    pranzo
    80gr di pasta
    150-200 gr di carne pesce o pollo
    pre allenamento
    uno yogurt magro
    post allenamento 4 albumi d'uovo
    cena:
    150-200 gr di pesce carne o pollo

    aggiungo che pratico tutti i giorni corsa in fascia lipotidica aspetto risposte grazie

  2. #2
    alby_a non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    May 2010
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    175

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Maschine Visualizza Messaggio
    salve ragazzi sono nuovo di questo forum e volevo chiedere dei consigli e possibili accorgimenti sulla mia dieta definizione.. cmq ho 18 anni sono alto 1.69 e peso 68 kg pratico BB da 3 anni.. ora vi posto alcuni dati e la dieta..
    Metabolismo basale=1652
    Termogenesi= 165.2
    consumo giornaliero=2973
    consumo giornaliero BB=3471

    ora la dieta..:
    200ml di latte con cereali integrali
    2 albumi d'uovo
    spuntino:
    mezzo panino con bresaola,tacchino
    pranzo
    80gr di pasta
    150-200 gr di carne pesce o pollo
    pre allenamento
    uno yogurt magro
    post allenamento 4 albumi d'uovo
    cena:
    150-200 gr di pesce carne o pollo

    aggiungo che pratico tutti i giorni corsa in fascia lipotidica aspetto risposte grazie
    io x la colazione toglierei il latte, aumenterei gli albumi e sostituirei i cereali con della frutta o 3-4 fette biscottate

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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