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Risultati da 1 a 6 di 6

Discussione: Credo di essere ad un buon punto ma....

  1. #1
    vittoriofox89 non  è collegato Principiante
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    Predefinito Credo di essere ad un buon punto ma....



    Buongiorno o Buonasera, mi sono iscritto da pochi gg e devo dire che è veramente completo questo forum!!!
    Passiamo al mio problema...
    a settembre 2009 ( anni 20 peso 98kg 1,80h bf?)
    inizio a settembre con la palestra ( 3 volte alla settimana lunedi mercoledi venerdi) e quando il tempo nn dava fastidio con la pioggia facevo altri 3 gg di cardio (martedì giovedi sabato) diciamo che come dieta iniziale nn ne seguivo una precisa, mi sono limitato ad eleminare tutte le schifezze e a prediliggere cibi buoni e puliti. integravo cn proteine la mattina omega3 e bcaa's.
    le schede che facevo in precedenza (settembre-marzo) erano alternate da forza massa super-serie...
    inizio aprile il sono arrivato ad 85-87 kg
    adesso sto cercando di definirmi perchè ho (credo) la fortuna di nn perdere molto massa magra,
    faccio sempre tre gg di palestra e tre gg di cardio alternati
    io lavoro, anzi sono proprietario di una macelleria-rosticceria, e quindi cerco di ritagliare il tempo della palestra dalle 2.00pm alle 5.00pm ( molto probabilmente la dieta sarà un pò sbagliata, però credo in voi e quindi credo che mi darete una mano!!!)

    Dieta aggiornata
    Colazione 8.00 am
    2 fette biscottate cn un velo di burro di arachidi
    omega3
    Spuntino 11.00am
    150gr di pesce, salmone o sgombro
    5-10 mandorle
    Spuntino 1.00 pm
    omega3
    10 arachidi
    2.30 pm inizio palestra
    post work 3.30 - 4.00 pm
    pesce o carne (cavallo, pollo, vitello) senza un peso esatto
    spuntino 6.00pm
    arachidi o mandorle
    cena 8.30pm
    carne alla griglia 200gr
    pre-nanna
    bbbbbbbooooooooo, cioè niente

    domani cerco di farmi delle foto per dei pareri sul mio fisico e vi posterò anche la scheda che adesso utilizzo.

  2. #2
    vittoriofox89 non  è collegato Principiante
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    Sorpreso

    ecco la mia situazione... sarei grato di avere alcuni consigli, grazie in anticipo!!!
    Anteprime Allegate Anteprime Allegate Credo di essere ad un buon punto ma....-26042010053.jpg   Credo di essere ad un buon punto ma....-26042010057.jpg   Credo di essere ad un buon punto ma....-26042010062.jpg   Credo di essere ad un buon punto ma....-25042010048.jpg  

  3. #3
    Dargor non  è collegato Mr Olympia
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    Predefinito

    XD hai un capitello dorico in bagno, dev'essere un bel tempio della concentrazione; per alcuni sul forum il bagno è un luogo di riflessione.

    Forse dovresti mangiare di più, calcola il fabbisogno e aggiusta la dieta con circa 200-300 Kcal in meno del fabbisogno. Come alimenti ci siamo, ricorda di ridurre i carboidrati e aumenta i grassi e le proteine.

  4. #4
    vittoriofox89 non  è collegato Principiante
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    si lo so, però sono proprio queste cose che nn so!!! mi postate qualke link?
    p.s. grazie per la risposta alla mia domanda, ma credi che ci sia ancora molto da lavorare?

  5. #5
    L'avatar di orudozac
    orudozac non  è collegato Mr Universo
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  6. #6
    vittoriofox89 non  è collegato Principiante
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    Citazione Originariamente Scritto da orudozac Visualizza Messaggio
    grazie!!!! mi è molto utile!!!!!!

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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