Eicos il Software per la Dieta a Zona
Scarica oggi Eicos e crea il tuo piano alimentare secondo i principi della Dieta a Zona.
Eicos è la soluzione ideale per provare tutti i benefici della Dieta a Zona del Dott. Barry Sears
Schede d'allenamento
Composizone nutrizionale degli alimenti
Indice Glicemico degli alimenti
Galleria Fotografica Professionisti
Invia una Cartolina

Risultati da 1 a 2 di 2

Discussione: massa pulita..!!!!!!consigli

  1. #1
    angelino.90 non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Apr 2010
    Messaggi
    5

    Predefinito massa pulita..!!!!!!consigli



    volevo qualche consiglio sulla mia dieta per mettere su massa pulita
    sono alto 1,70 e peso 65kg

    colazione 6:30
    30gr di whey
    3 cucchiaini di olio di semi di lino

    spuntino 9:00
    2gallette di riso
    1 scatoletta di tonno al naturale
    1caffe

    spuntino2 11:00
    un panino con 100g di bresaola
    10 mandorle sgusciate

    pranzo 14:10
    150gr di pollo o pesce o tacchino
    2 fettine di prosciutto
    insalata
    1 banana
    5 gallette di riso
    1 caffe

    allenamento ore 15:30

    post work 16:45
    30gr di whey
    1 banana


    out work 16:45
    1 scat di tonno
    1 banana


    cena 19:30
    150gr di pollo tacchino o pesce
    5 gallette di riso
    insalata di pomadoro
    1 caffe


    prima di andare a dormire in media 22:30(tranne sab e dom ke mangio un panino)

    200gr di fiocchi di latte...



    che ve ne pare???

  2. #2
    Tersite non  è collegato Mr Olympia
    Data Registrazione
    May 2005
    Località
    NOVARA fuck yeah!
    Messaggi
    1,986

    Predefinito

    che mancano dati, fabbisogno quotidiano, quota proteica, c'è un motivo per cui sei già all'integrazione se non sai nemmeno se la tua dieta va bene?

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home