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Risultati da 1 a 6 di 6

Discussione: nutrizione annuale

  1. #1
    L'avatar di catto
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    Predefinito nutrizione annuale



    salve a tutti sono lieto di entrare a far parte del forum..sono alto circa 180 cm peso 75 kg circa e ho una percentuale di grasso abbastanza bassa(si vedono gli addominali)...faccio palestra da quando avevo 18 anni adesso ne ho 21 (da qualche mese) e da circa 9 mesi non mi alleno seriamente a causa di un infortunio alla caviglia..mi chiedevo se davvero la dieta metabolica fosse in grado di manipolare gli sbalzi ormonali e se magari questo non fosse possibile anche con una dieta più equilibrata e con più carboidrati...ho letto anabolic diet di dipasquale ma mi è sembrato un libro-pubblicità perdendo tutta la sua credibilità..tra l'altro facendo un giro per le discussioni ho notato che molti associano questa dieta ad una fase di definizione...io invece vorrei una dieta costante semplice e chiara che si adatti (con i dovuti aggiustamenti calorici )a tutto l'anno e magari anche qualche libro da leggere a riguardo...grazie per la pazienza ragazzi

  2. #2
    Tersite non  è collegato Mr Olympia
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    Dieta a zona.
    QUella è fatta e finita per essere sempre uguale tutto l'anno con poche variazioni.
    In ogni caso se uno non vuole nè perdere peso nè guadagnarlo semplicemente deve fare una dieta isocalorica.
    NOn è il tipo di dieta che fa la stabilità di peso e composizione corporea, ma l'apporto calorico.
    Se si va oltre si cresce, sotto si perde.
    Le varie metaboliche, cheto etc. semplicemente sono finalizzate ad una perdita di peso particolare cioè quella della massa grassa e non anche di quella magra che è l'obiettivo della definizione.

  3. #3
    L'avatar di catto
    catto non  è collegato Principiante
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    quindi l'ideale sarrebe durante l'anno utilizzare una dieta a zona e poi magari una cheto o metabol durante la fase di definizione....esistono libri riguardo la dieta a zona o è sufficiente informarsi su internet?

  4. #4
    Tersite non  è collegato Mr Olympia
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    Premetto che la zona è un po' come la metabolica è una dieta come tante altre che gode di un volano pubblicitario notevole.
    La zona è descritta nell'omonimo libro del dott. Barry Sears.
    Grossolanamente prevede una suddivisione dei macronutrienti in 40-30-30 rapporto che deve essere costante non solo nell'arco della giornata ma in ogni singolo pasto che va quindi suddiviso in "blocchetti" 40-30-30
    Per permetterti di seguire questo stringente vincolo si sono inventati snack e pasti preconfezionati che rispettano l'equilibrio 40 30 30
    Io l'ho provata, di per se può essere anche una buona dieta di mantenimento ma praticamente vivi organizzando i pasti il che dopo un po' può essere pesante e demotivante.

  5. #5
    L'avatar di catto
    catto non  è collegato Principiante
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    sicuramente avrai molta più esperienza di me...tu diresti di provare la metabolica o la chetogenica anche in fase di massa visto che il tutto può essere "ridotto" ad un introito calorico?

  6. #6
    L'avatar di catto
    catto non  è collegato Principiante
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    se magari qualcuno mi consigliasse qualche buon libro o anche più di uno penso che potrei farmi un'idea più chiara su una dieta equilibrata...anche se probabilmente sarà la sperimentazione su di me k alla fine mi schiarirà le idee...aiuto

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