Eicos il Software per la Dieta a Zona
Scarica oggi Eicos e crea il tuo piano alimentare secondo i principi della Dieta a Zona.
Eicos è la soluzione ideale per provare tutti i benefici della Dieta a Zona del Dott. Barry Sears
Schede d'allenamento
Composizone nutrizionale degli alimenti
Indice Glicemico degli alimenti
Galleria Fotografica Professionisti
Invia una Cartolina

Risultati da 1 a 3 di 3

Discussione: pareri dieta definizione

  1. #1
    dipili non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Apr 2010
    Messaggi
    35

    Molto dubbioso pareri dieta definizione



    ciao a tutti, sto impostando la mia dieta settimanale per perdere un po di grasso, ho venti anni, peso 65 kg e sono alto 173cm. Il mio fabbisogno è di 2200kcal circa, quindi ho fatto una dieta di 1900kcal.

    Visto che su questo forum c'è gente sicuramente più esperta di me vorrei un parere prima di procedere.

    Vi metto i primi due gg che ho fatto, lunedì e martedì

    LUNEDI'

    COLAZIONE: 2 uova, 20g pane, 100g succo di frutta

    1°SPUNTINO: 35g bresaola, 10 g pane

    PRANZO: 70g pasta con sugo di pomodoro, 20g pane, 160g bistecca suino, 10g parmigiano grattuggiato, verdura, 10g olio evo da distribuire per tutto il pasto

    2°SPUNTINO (POST WO): barretta 16g carbo 18g proteine 4g grassi

    CENA: 20g pasta con passato di verdure, 30g pane, 200g petto di pollo, verdura, 10g olio evo, 100g vino rosso

    3°SPUNTINO: 30g proteine in polvere ad assorbimento lento

    TOT: 167g carbo 166g proteine 48g grassi


    MARTEDI'

    COLAZIONE: 200g latte scremato, 30g proteine

    1°SPUNTINO: barretta 10g carbo 7,5g proteine 3g grassi

    PRANZO: 70g pasta, 20g pane, 10g parmigiano, tonno in scatola senza olio 240g, verdura, 10g olio evo, mezza mela

    2°SPUNTINO: 40g bresaola, 20g pane,

    CENA: 20g pasta, 30g pane, 200g carne magra di vitello, 10 g olio evo, 100g vino rosso

    3°SPUNTINO: 200g latte scremato, mezza mela

    TOT: 169g carbo 181g proteine 39g grassi

    Che ne pensate? può andare?

  2. #2
    dipili non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Apr 2010
    Messaggi
    35

    Predefinito

    nessuno sa dirmi se ho fatto bene?

  3. #3
    Dargor non  è collegato Mr Olympia
    Data Registrazione
    Apr 2008
    Messaggi
    1,591

    Predefinito

    E' una buona dieta per perdere muscoli. Non fare la dieta "a giorni", impostane 1 standard e metti le slash \ per separare gli alimenti tipo pollo\bistecca\sarciccia\tonno così si capiscono le alternative.

    Se vuoi definirti e bruciare il grasso, inizia ad aumentare i grassi ad almeno 130g al giorno. Imposta la dieta tipo: 130g di grasso, 140g di pro, 80g di carbo, cioè una lowcarb. Evita gli alcolici e le barrette e tutte quelle zozzerie assurde, anche e soprattutto il latte.
    1. Anche i carbo puoi variarli, pasta\fagioli\piselli\avena\kamut\pane\farro\casta gne
    2. I grassi li devi aumentare tutti, saturi e insaturi, perciò benvengano formaggi, frutta secca, olio EVOM \ lino \ borragine, e soprattutto uova intere
    3. Le proteine sceglile bene e ad alto BV: uova innanzitutto, pesce (tonno, sgombro, salmone), carne come bistecche belle succose e unte \ macinato \ pollo \ ... la carne và bene tutta.
    4. Inserisci un multivitaminico
    5. Bevi almeno 3-4 litri d'acqua al giorno, naturale

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home