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Risultati da 1 a 14 di 14
  1. #1
    Taz-zone non   collegato Mr Italia
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    Nov 2003
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    154

    Predefinito Domenica Mattina E Sera



    Ciao,
    la domenica mattina mi alleno (tonificazione + corsa)

    se mi sveglio alle 10 e vado in palestra verso le 11, 11-30 cosa posso mangiare a colazione???

    Latte e cereali + yogurt troppo pesante???


    Inoltre vorrei sapere cosa mangiare prima delll'allenamento serale se, dopo aver mangiato una mela, ho ancora fame.
    Cosa indicato e cosa no a livello generale?? Grazie!

  2. #2
    L'avatar di Sajan
    Sajan non   collegato Master Olympia
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    Feb 2003
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    2,178

    Predefinito

    Un piano alimentare adeguato, non puoi partire dai dettagli o chiedere consigli su un singolo pasto che non fa certo la differenza, quando manca tutto il resto.
    Due cose sono infinite: luniverso e la stupidit umana, ma riguardo luniverso ho ancora dei dubbi.
    - Albert Einstein -

  3. #3
    Taz-zone non   collegato Mr Italia
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    Nov 2003
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    154

    Predefinito

    Sono d'accordo.
    Converrai con me che per prima dell'allenamento alcune cose posso mangiarle e altre no.
    Almeno cos ho notato.

    A volte ho bruciori di stomaco, ecc.

    La domenica mattina ad esempio (visto che l'inizio della giornata) cosa posso mangiare???

    Considera che la mia alimentazione equilibrata. Devo solo capire cosa mangiare in questi due casi.

    Sei in grado di darmi dei suggerimenti??Tu ad esempio come ti comporti prima del w.o.??

  4. #4
    L'avatar di Sajan
    Sajan non   collegato Master Olympia
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    Feb 2003
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    2,178

    Predefinito

    Ti ripeto che faccio quello che prevede il mio piano alimentare, quindi la mattina faccio colazione il che significa crepes con marmellata dietetica, wasa e frutta secca e poi proseguo nella giornata.

  5. #5
    Jarod non   collegato Mr Universo
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    Oct 2003
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    776

    Irriverente A DOMANDA RISPONDO

    se mi sveglio alle 10 e vado in palestra verso le 11, 11-30 cosa posso mangiare a colazione???

    dunque....ti parlo della mia esperienza. tempo fa mi allenavo alle 7.30 di mattina e facevo colazione alle sei...in un certo modo...mangiandooooooooo tanto .....mi sentivo male durante l'allenamento (proprio come te).....e un giorno mentre facevo lo squat quasi svenivo mi rigirava tutto......poi ho provato a mangiare due mele piccole o un mela grande e andava alla grade....naturalmene questo significava fare un ora dopo l'allenamento un paso completo.

    Latte e cereali + yogurt troppo pesante???
    penso proprio di si
    con latte e yogurt fai un pastrokkino che impiega come minimo 2 o 3 ore per essere digrito (poi dipende dalle quantit ....)

    Nel caso tuo farei in questo modo: fonte di carbo di facile assimilazione (frutta) e poi dopo l'allenamento un bel pasto completo....almeno prova...


    Naturalmente sarebbe SEMPRE opportuno pianificare i pasti in modo da non arrivare mai a stomaco pieno in allenamento..

    Ciao


    Peace & Pump

    J a r o d

  6. #6
    CAP
    CAP non   collegato Mr Olympia
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    Predefinito

    poi ho provato a mangiare due mele piccole o un mela grande e andava alla grade....naturalmene questo significava fare un ora dopo l'allenamento un paso completo.
    umh questa l'ho gi sentita....mi sembra una buona soluzione da provare....

  7. #7
    Jarod non   collegato Mr Universo
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    Oct 2003
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    776

    Bomba eheheheh il copyright tuo.....eheheh ;)

    Originally posted by CAP
    umh questa l'ho gi sentita....mi sembra una buona soluzione da provare....
    si me lo suggeristi tu vero....
    Ultima modifica di Jarod; 14-01-2004 alle 03:35 PM
    Peace & Pump

    J a r o d

  8. #8
    Taz-zone non   collegato Mr Italia
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    Nov 2003
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    Predefinito

    per il pasto completo dopo non c' problema!!


    GRAZIE!!!!!!

  9. #9
    CAP
    CAP non   collegato Mr Olympia
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    Mar 2003
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    Predefinito Re: eheheheh il copyright tuo.....eheheh ;)

    Originally posted by Jarod
    si me lo suggeristi tu vero....
    come al solito non volevi pagare i diritti d'autore......

    a parte gli scherzi riesci ad allenarti alle 7:30 anche d'inverno?io sto in coma.....

  10. #10
    Jarod non   collegato Mr Universo
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    Oct 2003
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    Predefinito

    a parte gli scherzi riesci ad allenarti alle 7:30 anche d'inverno?io sto in coma.....

    da ottobre mi alleno la sera (19.00-19.30) in quanto impossibilitato per motivi logistici ad andare di mattina presto.

    Ma la mattina mi sentivo un leone....solo che la sera alle 9.30 10 ero in koma CATARTICO-CATABOLIBO......

    Peace & Pump

    J a r o d

  11. #11
    CAP
    CAP non   collegato Mr Olympia
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    Predefinito

    anche a me d'estate piaceva allenarmi prima di andare in ufficio ma d'inverno un po' piu' dura uscire da sotto il piumone e mettersi in moto....ed nach eun po' piu' difficile allenarsi con solo un piao di mele nelle stomaco....!

  12. #12
    Taz-zone non   collegato Mr Italia
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    Nov 2003
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    Predefinito

    Qualcuno mi ha suggerito il riso...

  13. #13
    L'avatar di Sajan
    Sajan non   collegato Master Olympia
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    Feb 2003
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    2,178

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    1 ora prima il riso?!.......... e quando lo digerisce se non almeno 3 ore dopo.....

  14. #14
    Taz-zone non   collegato Mr Italia
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    Nov 2003
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    Predefinito


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