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Risultati da 1 a 6 di 6

Discussione: Consiglio dieta massa

  1. #1
    L'avatar di DjVinx
    DjVinx non  è collegato Principiante
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    Predefinito Consiglio dieta massa



    Ciao ragazzi, vorrei un parere sulla dieta che sto seguendo per la massa:

    COLAZIONE:
    60G KELLOG'S SPECIAL K + WHEY 20G proteine + 1 CUCCHIAINO MIELE

    PRANZO:
    100G PASTA, RISO O PANE
    150G TONNO, PETTO DI POLLO, UOVA, SALMONE, FORMAGGIO IN FIOCCHI
    VERDURA E FRUTTA

    PRE-ALLENAMENTO
    WHEY 20G proteine

    POST-ALLENAMENTO
    WHEY 30G proteine

    SPUNTINO POMERIGGIO:
    BARRETTA MUESLI

    CENA:
    100G FAGIOLI O LEGUMI + 100G PANE
    150G TONNO, PETTO DI POLLO, UOVA, SALMONE, FORMAGGIO IN FIOCCHI
    VERDURA E FRUTTA

    PRE-NANNA:
    NUTRABOLICS ISOBOLIC 45G proteine a rilascio lento



    Grazie

  2. #2
    Tersite non  è collegato Mr Olympia
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    Idem come il post prima.
    Dosi solo gli integratori il resto della dieta non ha una quantità. Come allenarsi e dire faccio panca 3x10x50kg, squat "carico pesante", stacchi "con bei pesi", vado in palestra "parecchio" e ci sto "un po'"

    Sono dati oggettivamente troppo approssimativi, non hai messo nemmeno il tuo peso, la tua altezza la tua bf, da quanto ti alleni, che obiettivi hai, in che fase sei e via discorrendo

  3. #3
    L'avatar di DjVinx
    DjVinx non  è collegato Principiante
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    sono alto 183 cm, peso 80kg, la bf non so dirtela ma posso dirti che non ho grasso da perdere, mi alleno da 3 anni, obiettivo: crescita muscolare, sono in fase MASSA.
    Comunque calcolando le proteine in tutto sono 75G di proteine da alimenti "solidi" e 105G integrati..
    Ed in tutto circa 2000cal

  4. #4
    L'avatar di djdo
    djdo non  è collegato Master Olympia
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    Quello che pensavo La dieta ruota attorno agli integratori e non il contrario. Come ti ho già detto nell'altro post integri veramente troppo, anzi... Diciamo che l'integrazione la fai coi cibi solidi E poi non sono 70g ma ben 115g di polveri varie e, come si nota dalla dieta, ne prendi in quantità veramente maggiori rispetto a quelle che assumi coi cibi solidi (30-40g a pranzo e cena per un totale di 70-80g). Io la rivedrei completamente cercando di integrare SOLO dove necessario.

    EDIT: 2000 kcal per uno di 80kg, a meno che non stai sdraiato sul divano 24/7, è una dieta ipocalorica e, indipendentemente dal quantitativo di pro, non ti permetterà di crescere come credi.
    Ultima modifica di djdo; 13-04-2010 alle 01:04 PM
    NON sono nè un medico, nè un PT, nè un dietologo, nè una qualsiasi altra forma di professionista che eserciti un'attività attinente con le tematiche trattate da questo forum. Quello che dico è solo la mia modesta opinione spesso NON supportata da basi scientifiche solide. Prendete quindi tutto quello che dico semplicemente come una mia opinione e non come una verità assoulta e non stancatevi mai di ricercare il vostro problema anche da altre fonti e sentire altri pareri. Se avete dei dubbi/perplessità/commenti su quello che scrivo c'è il mio contatto msn oppure mandatemi un mp, per tutto il resto ci sono i moderatori.

  5. #5
    L'avatar di DjVinx
    DjVinx non  è collegato Principiante
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    va bene la rivedrò cercando di aumentare i cibi proteici solidi e diminuire l'integrazione!

  6. #6
    Tersite non  è collegato Mr Olympia
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    180*83*2000 cal

    La Massa si costruisce con diete ipercaloriche ancora di più che con le proteine.
    In regime ipocalorico la massa di distrugge non c'è santo che tenga djdo ti ha già spiegato 2000 cal sono quasi un metabolismo basale

    Col tuo peso, per approssimazione te ne servono almeno 600 in più al giorno

    Carboidrati e grassi, le proteine se le metto in corpo in regime ipocalorico finisce che invece che andare nei muscoli a fare volume, finiscono nella caldaia per mandare avanti la macchina.
    Se tu mangiassi 2000 cal di SOLE proteine in regime ipocalorico perderesti comunque peso e massa muscolare.

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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