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Risultati da 1 a 8 di 8

Discussione: Chtogenica?????

  1. #1
    calliope non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Apr 2010
    Località
    milano
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    4

    Predefinito Chtogenica?????



    Ciao ragazzi, avrei bisogno di un consiglio.
    Un'amica dopo uno stallo di alcune settimane vuole iniziare una chetogenica. Io in realtà le ho consigliato la mia dieta:
    Colazione : 250ml latte ps+50g cereali
    spuntino : 100g frutta (mela o fragole)
    Pranzo : 50 gr pasta + un secondo (tra 100 gr pesce, 100 gr pollo , 100 gr carne magra) con insalata/verdura + 1C oliva
    spuntino : yogurt magro greco
    Cena: tra 180 gr pesce , 130 gr pollo , 130 gr carne magra con verdura (condita 1c olio oliva )


    perchè sò che per le ragazze la chetognica è sconsigliatissima, lei però una come la mia l'ha già provata e non ne vuole sapere quind vi posto quello che mi ha passato. (non prendetevela con me, ha la testa dura!)

    E' alta 1.65 (penso) e pesa 63 kg vuole perderne almeno 8.

    LUNEDI’

    COLAZIONE
    100g uova 156 kcal pro:13 car:1 gras 11.1
    10g parmigiano 39 kcal pro: 3.3 car: 0 gras: 2.8

    PRANZO:
    130g petto pollo 130 kcal pro: 30.3 car:0 gras: 1
    100g Insalata mista 19 kcal pro: 1.1 car:3 gras:0.3
    20g Olio evo 180 kcal pro: 0 car:0 gras: 20

    SPUNTINO
    Fiocchi di latte 178 kcal pro: 22.4 car:4.6 gras:7.8

    CENA
    110g bovino magro 113 kcal pro: 24 car:0 gras: 2
    100g spinaci 26 kcal pro:2.5 car 3 gras: 0.4
    20g Olio evo 180 kcal pro: 0 car:0 gras: 20

    TOT. 1.021 kcal pro: 96.6 car: 11.6 gras: 85.4




    MARTEDI’

    COLAZIONE
    100g bresaola 151 kcal pro: 32 car:0 gras: 1
    10g parmigiano 39 kcal pro: 3.3 car:0 gras: 2.8

    PRANZO
    150g filetto vitello 160 kcal pro: 31.05 car:0 gras: 4.05
    100g radicchio 13 kcal pro: 1.35 car: 2.23 gras: 0.22
    20g olio evo 180 kcal pro: 0 car:0 gras: 20

    SPUNTINO
    100g uova 156 kcal pro:13 car: 1 gras: 11.1

    CENA
    150g pesce spada 177kcal pro:24 car:0 gras: 9
    100g scarola 15 kcal pro: 1.6 car: 1.7 gras: 0.2
    20g olio evo 180 kcal pro: 0 car:0 gras: 20

    TOT. 1.071 kcal pro: 106.3 car: 4.93 gras: 68.37

    MERCOLEDI’

    COLAZIONE
    200g albumi 96 kcal pro: 23 car:2 gras:0
    20g mandorle dolci 120 kcal pro: 4 car:0 gras: 10

    PRANZO
    150g fesa tacchino 160.5 kcal pro: 36 car:0 gras: 2
    100g fiori di zucca 13 kcal pro: 1.03 car: 3.28 gras: 0
    20g olio evo 180 kcal pro: 0 car:0 gras: 20

    SPUNTINO
    100g tofu 76 kcal pro:8 car: 0.7 gras: 4.8

    CENA
    100g salmone 185 kcal pro:18.4 car: 1 gras: 12
    100g zucchini 21 kcal pro: 2.71 car: 3.11 gras: 0.4
    20g olio evo 180 kcal pro: 0 car:0 gras: 20

    TOT. 1.031 kcal pro: 93.14 car: 10.09 gras: 69.2




    GIOVEDI’

    COLAZIONE
    100g bresaola 150 kcal pro:32 car: 0 gras: 2.6
    10g olio evo 90 kcal pro: 0 car: 0 gras: 10

    PRANZO
    110g tonno nat. 200 kcal pro: 25 car:0 gras: 10
    200g finocchi 20 kcal pro:2 car:2 gras: 0
    10g olio evo 90 kcal pro: 0 car: 0 gras: 10
    10g maionese 65 kcal pro: 0.5 car:0 gras: 7

    SPUNTINO
    20g mandorle dolci 120 kcal pro: 4 car:0 gras: 10

    CENA
    120g petto tacchino 160 kcal pro:36 car: 0 gras: 2
    100g Insalata mista 19kcal pro: 1.1 car:3 gras:0.3
    10g olio evo 90 kcal pro: 0 car: 0 gras: 10

    TOT. 1.004 kcal pro: 120.6 car: 5 gras: 61.9



    VENERDI’

    COLAZIONE
    Fiocchi di latte 178 kcal pro: 22.4 car:4.6 gras: 7.8

    PRANZO
    150g carpaccio manzo 200kcal pro:39 car:0 gras:1.5
    100g spinaci 26 kcal pro:2.5 car: 3 gras: 0.4
    20g Olio evo 180 kcal pro: 0 car:0 gras: 20

    SPUNTINO
    100g uova 156 kcal pro:13 car:1 gras:11.1
    10g parmigiano 39 kcal pro: 3.3 car: 0 gras: 2.8

    CENA
    150g sogliola 124.5 kcal pro: 25.50 car: 1.2 gras: 2.1
    100g radicchio 13 kcal pro: 1.35 car: 2.23 gras: 0.22
    20g Olio evo 180 kcal pro: 0 car:0 gras: 20


    TOT. 1.096 kcal pro: 107.05 car: 12.03 gras: 65.92



    SABATO

    COLAZIONE
    100g bresaola 151 kcal pro: 32 car:0 gras: 1
    10g parmigiano 39 kcal pro: 3.3 car:0 gras: 2.8

    PRANZO
    Frittata 2 uova 312 kcal pro:26 car: 2 gras: 22.2
    100g fiori di zucca 13 kcal pro: 1.03 car: 3.28 gras: 0
    20g olio evo 180 kcal pro: 0 car:0 gras: 20

    SPUNTINO
    20g mandorle dolci 120 kcal pro: 4 car:0 gras: 10

    CENA
    150g filetto vitello 160 kcal pro: 31.05 car:0 gras: 4.05
    20g olio evo 180 kcal pro: 0 car:0 gras: 20
    100g funghi porcini 27 kcal pro: 2.5 car: 4.12 gras: 0.1


    TOT. 1.182 kcal pro: 99.88 car: 9.4 gras: 80.15

    e per la ricarica?????

    Come vi sembra? consigli e correzioni?

  2. #2
    Dargor non  è collegato Mr Olympia
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    1000 Kcal le mangia il mì gatto! La chetogenica non sì fà così all'acqua di rose. E' una dieta molto estremista, imho non utilizzabile "dai più". Meglio una metabolica.

  3. #3
    L'avatar di eraser
    eraser non  è collegato Eraser Moderator
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    Citazione Originariamente Scritto da calliope Visualizza Messaggio
    Come vi sembra? consigli e correzioni?[/FONT]
    suggeriscile di andare da uno specialista

  4. #4
    calliope non  è collegato Principiante
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    si infatti gliel'ho detto anche io!!!
    grazie cmq

  5. #5
    L'avatar di Superpippo
    Superpippo non  è collegato Master Olympia
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    Voglio i 100 di pancaaaaaaaaa!!!
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    in realtà è cmq una dieta molto migliore della tua

    in ogni caso...andrebbero alzate le kcal senza dubbio e rivista un pò...
    ...the search for the truth...


  6. #6
    calliope non  è collegato Principiante
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    ??? la cosa mi stupisce dato che è una dieta corretta l'anno scorso nel forum......ho solo portato la pasta a 50g invece che 60....non pensavo di averla compromessa...

    Per le calorie della chetogenica la mia amica ha detto che ha un metabolismo bassissimo e se alza le calorie non perde nulla...di più non so...

  7. #7
    Dargor non  è collegato Mr Olympia
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    Il metabolismo è dinamico e alzare le Kcal non significa nulla xkè bisogna vedere con cosa le alza. Perciò sbaglia qualcosa, non ti ci confondere e lasciala fare come vuole.

  8. #8
    calliope non  è collegato Principiante
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    Si infatti, guarda io a stare dietro a calcolare in modo ossessivo calorie, grammi, carboidrati...impazzisco! seguo le "linee guida" e via, alla fine credo che mangiare pulito e fare movimento se non si aspira ad un corpo da gara ma solo gradevole possa bastare.

    L'unica cosa che volevo fare era suggerirle, piuttosto che un dietologo, un nutrizionista sportivo ma nella "giungla" dei medici di Milano avrei bisogno di una dritta su chi indirizzarmi...(anche se in realtà non sò se nel forum è possibile dare informazioni di questo tipo)

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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