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Discussione: Mi alleno al risveglio !!cosa mangio ?

  1. #1
    myzio non  è collegato Principiante
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    Predefinito Mi alleno al risveglio !!cosa mangio ?



    Ciao a tutti . Il mio problema e' un po' particolare ! Lavoro di notte mi sveglio alle 13 , alle 14 sono in palestra e alle 15 e 30 circa sono a casa !!mangio sei volte al giorno e leggendo un po' le riviste specializzate e qualche forum ho capito che la colazione e il pasto post WO sono molto importanti per chi vuole mettere massa e mantenersi piu' possibile asciutti ! Ma nel mio caso la colazione coincide con il pasto pre WO che non deve essere troppo abbondante invece la colazione si' ,e alle 15 e 30 devo fare uno spuntino (come faccio ora per questione di tempo) oppure un pasto abbondante ? prendo sempre delle proteine in polvere prima e dopo l'allenamento e anche questo mi incasina non poco la dieta !!!!!! Grazie a tutti

  2. #2
    L'avatar di NastyChris
    NastyChris non  è collegato Lee Haney
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    prima di allenarti (e quindi a colazione) cosa mangi?
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  3. #3
    myzio non  è collegato Principiante
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    Adesso prendo solo le proteine in polvere (ho accumulato troppo a pasqua)ma normalmente mangio anche dei fiocchi d'avena ...

  4. #4
    L'avatar di gael89
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    che colazione..

    le pro vanno bene (sarebbero meglio gli albumi)

    inserirei del pane con marmellata, e un frutto

    anche io mi alleno di mattina.

  5. #5
    myzio non  è collegato Principiante
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    perche' come carboidrato l'avena non va bene ? che altri integratori posso abbinare ad una colazione pre WO come la suggerisci tu' ? e dopo l'allenamento cosa mangi ? ammazza le domande .....

  6. #6
    L'avatar di Spitfire
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    Citazione Originariamente Scritto da gael89 Visualizza Messaggio
    le pro vanno bene (sarebbero meglio gli albumi)

    .
    Spiegazioni logiche e fondate riguardo questa tua affermazione?

  7. #7
    L'avatar di gael89
    gael89 non  è collegato Master Olympia
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    sempre meglio assumere alimenti già presenti in natura, solo se non si ha la possibilità si può (ripeto si può, non per forza) assumere integratori alimentari

  8. #8
    myzio non  è collegato Principiante
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    Le pro sono solo piu' comode .....no ? illuminatemi per favore !!!!

  9. #9
    L'avatar di gael89
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    si, non tutti per problemi di lavoro o altro posso farsi gli albumi di primo mattino, quindi si opta per le whey di solito.

  10. #10
    myzio non  è collegato Principiante
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    quindi basta questa colazione per affrontere un'allenamento ? e dopo ?

  11. #11
    L'avatar di Spitfire
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    Citazione Originariamente Scritto da gael89 Visualizza Messaggio
    sempre meglio assumere alimenti già presenti in natura, solo se non si ha la possibilità si può (ripeto si può, non per forza) assumere integratori alimentari

    Beh non vedo una risposta logica, solo un detto paesano....

  12. #12
    myzio non  è collegato Principiante
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    vai avanti SPITFIRE .........

  13. #13
    L'avatar di Spitfire
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    Le proteine in polvere sono un alimento vero e proprio, il problema é che in Italia siamo ancora legati al concetto di integratore, di "prodotto per esperti", quando negli USA trovi proteine in polvere nei supermercati.
    E' un discorso di cultura, non inteso come studio, ma come consapevolezza.
    A parte che mangiare 6-7 chiare d'uovo tyutte le mattine rompe un pò i coglioni con le proteine trovi anche un prodotto arricchito con vitamine per esempio o glutammina a seconda dei prodotti...
    Non vedo neanche il problema economico perché oggi siti internet ti tirano appresso ottime marche di proteine a neanche 30€...

  14. #14
    myzio non  è collegato Principiante
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    mi interessa ! quale marche consiglieresti ?? Io mi servo da Viteminestore ...

  15. #15
    L'avatar di djdo
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    Scusa myzio non è che puoi scrivere la tua giornata tipo con i vari orari? Sarebbe molto d'aiuto (almeno per me). Grazie

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