Eicos il Software per la Dieta a Zona
Scarica oggi Eicos e crea il tuo piano alimentare secondo i principi della Dieta a Zona.
Eicos è la soluzione ideale per provare tutti i benefici della Dieta a Zona del Dott. Barry Sears
Schede d'allenamento
Composizone nutrizionale degli alimenti
Indice Glicemico degli alimenti
Galleria Fotografica Professionisti
Invia una Cartolina

Risultati da 1 a 6 di 6

Discussione: Voglio capire se sto seguendo la strada giusta

  1. #1
    Titos non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Apr 2010
    Messaggi
    3

    Predefinito Voglio capire se sto seguendo la strada giusta



    Ciao ragazzi mi presento:

    28 anni
    180cm di altezza
    83kg

    DA circa 2 anni faccio palestra seriamente (tre sedute settimanali di pesi) ma da solo un mese ho cominciato a fare una dieta che ora vi descrivo e se necessario integrero secondo i vostri suggerimenti:

    Colazione 7:00

    200gr albumi
    300ml latte e 60gr cereali

    Spuntino 10:30

    2 frutti (di solito banana e mela oppure mela e arancia)
    2 noci
    150gr albumi

    Pranzo 13:00

    Pasta o riso in rosso 100gr
    Carne 100gr
    Verdura (carote o insalata)

    Spuntino 16:00

    Panino con tonno al naturale 56gr oppure bresaola o tacchino 60gr

    Cena 20:00

    200gr di carne
    Insalata o verdura varia circa 80gr
    1 panino (circa 80gr)
    30gr di ricotta o fiocco di latte


    Cosa ne dite?
    il mio obbiettivo principale è quello di aumentare la massa però nello stesso tempo vorrei diminuire il girovita visto che ho un po di maniglioni...

    Che consigli mi date?? grazie mille in anticipo per le risposte/suggerimenti


  2. #2
    L'avatar di NastyChris
    NastyChris non  è collegato Lee Haney
    Data Registrazione
    Jan 2010
    Località
    casa mia
    Messaggi
    3,797

    Predefinito

    ad occhio mi pare che i carbo siano un pò pochetti.
    altro dato che mi balza in vista sono i grassi: non ne vedo.
    PET SHOP BOYS: the world's most successful duo

  3. #3
    caporale77 non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Mar 2010
    Messaggi
    6

    Predefinito

    ciao..io a colazione non mischierei le proteine del latte (e cmq se proprio lo devi prendere che sia scremato..) con quelle degli albumi! il latte lo sostituirei con 2 bicchieri di succo d'ananas ed una fetta di pane integrale.
    cosi anche a cena..200 gr di carne bastano, non occorrono 30gr di ricotta o fiocchi di latte. piuttosto, quest'ultimi, li puoi benissimo assumere un po prima di andare a letto, come ulteriore pasto, chiamato prenanna.

    """il mio obbiettivo principale è quello di aumentare la massa però nello stesso tempo vorrei diminuire il girovita visto che ho un po di maniglioni..."""

    beh, entrambe le cose simultaneamente, non sono cosi possibili... intanto posso inoltre dirti che nei giorni di NON allenamento, a cena non consumare carboidrati (quando ti alleni va bene il panino, integrale, o 50 gr di riso integrale/farro/pasta integrale in bianco con un cucchiaio di olio di oliva).

    LOGICAMENTE POI IL TUTTO DEVE ESSERE CONDITO CON UN ALLENAMENTO IDONEO A METTERE SU MASSA, E POI SUCCESSIVAMENTE UN PROGRAMMA DI DEFINIZIONE.
    Ok? ciao ciao!!

  4. #4
    Tersite non  è collegato Mr Olympia
    Data Registrazione
    May 2005
    Località
    NOVARA fuck yeah!
    Messaggi
    1,986

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Titos Visualizza Messaggio

    DA circa 2 anni faccio palestra seriamente il mio obbiettivo principale è quello di aumentare la massa però nello stesso tempo vorrei diminuire il girovita visto che ho un po di maniglioni...
    Adesso metto il counter....

    Delle due l'una o dimagrisci o metti massa, non esiste nell'universo conosciuto o in questa dimensione che un fisico umano possa contemporaneamente perdere massa grassa e metterne magra...
    SOno procedimenti che involvono un diverso apporto calorico (uno iper l'atro ipo) e dato che non puoi contemporaneamente avere diversi apporti calorici devi scegliere. O ti definisci e quindi rivedi una dieta ipocalorica con pochi carbo, oppure metti massa e fai una dieta ipercalorica con tante pro ma anche tanti carbo e grassi.

    It's your call...

  5. #5
    L'avatar di Patriot
    Patriot non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Jun 2009
    Località
    186x84
    Messaggi
    125

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Tersite Visualizza Messaggio
    Adesso metto il counter....

  6. #6
    Titos non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Apr 2010
    Messaggi
    3

    Predefinito

    Ok grazie mille per le risposte!

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home