la mia analisi:
colazione:
200 gr di latte intero
80 gr di cereali Extra con pezzi di cioccolato e nocciole
manca la fonte proteica...le grammature si presume siano calcolate in base al tuo fabbisogno giornaliero...perchè in caso contrario, sono da ricavare.
io toglierei il latte.
Spuntino:
Panino con bresaola oppure barretta proteica (17,5gr di pro), oppure 50 grammi di parmiggiano.
la barretta proteica te la farei escludere in quanto sono ''una alternativa in caso di niente cibo''.
anche qui servono le grammature (quanta bresaola?).
i 50gr di parmiggiano gli escluderei a priori.
Pranzo:
Piatto di pasta + bistecca (o pese o pollo)
troppo generica qui la cosa...grammature!!!
verdure e grassi ovviamente sono DI ORDINARIA IMPORTANZA
Merenda:
Panino con bresaola oppure barretta proteica (17,5gr di pro), oppure 50 grammi di parmiggiano.
stesso discorso dello spuntino sopra.
Cena:
Zuppa di fagioli o lenticchie o pasta
hamburger alla piastra o bistecca o petto di pollo o salmone.
stesso discorso del pranzo
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