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Risultati da 1 a 2 di 2

Discussione: Nuovo, palestra e piscina

  1. #1
    user_del85787 non  č collegato Principiante
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    Oct 2008
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    Predefinito Nuovo, palestra e piscina



    Salve a tutti, vorrei avere dei consigli sulla mia scheda di palestra.
    Innanzittuo ho 27 anni, sono alto 180 cm e peso attualmente circa 92 kg con circonferenza giro vita 107 cm, torace 102,5 cm, polso 17,4 cm. Secondo il mio dietologo, uno molto famoso a Roma, il mio peso ideale dovrebbe essere 82 kg. Comunque la mia dieta che sto seguendo č la seguente:
    colazione: un bicchiere di latte parzialmente scremato con 30 gr di cereali integrali
    metą giornata: yogurt
    pranzo: verdura con un cucchiaino di olio extravergine di oliva+ un secondo piatto libero (opto sempre per la carne bianca o 2 uova(solo 1 volta a settimana) o 1 hamberger +40 gr di pane bianco + frutta
    metą pomeriggio: pacchetto di crackers 30gr
    sera: verdura con un cucchiao di olio extravergine di oliva + 1 formaggio magrio (80/100 gr) o hamburger o tonno naturale sgoccialoto 80gr
    (anche se io ne mangio 100) +40gr di pane.
    niente insaccati
    1 tantum una margherita

    Il martedi e il giovedi vado in piscina per allenarmi e per soprattutto per rigenerare la mente perchč l'acqua ha un effetto terapeutico.Faccio molto stile libero, e in un turno di 50 minuti riesco a percorrere circa 1600/1700 metri.
    Adesso da un mese sto andando in palestra.
    Visto che non ho mai fatto pesi, l'istruttore sapendo che faccio piscina, mi ha detto che č consigliabile venire in palestra solo 2 volte a settimana, sennņ con 3 il mio fisico non recupera e si stanca e mi sta facendo fare i seguenti esercizi. Premetto che io ho chiesto una scheda per dimagrire, visto che in teoria sono abbastanza magro, ma sembro incinto di nove mesi. La scheda datami č la seguente:

    15 minuti tappeto (passo veloce)
    15 minuti bici
    15 minuti top
    15 minuti syncro

    Chiedevo due cose:
    č una buona scheda questa per dimagrire?
    andare lun. mart, giov e ven con lunedi e venerdi in palestra č una buona distribuzione dell'attivitą?
    grazie.
    Si accettano consigli.
    rosso1982
    Ultima modifica di user_del85787; 23-03-2010 alle 04:46 PM Motivo: errori di battitura

  2. #2
    L'avatar di djdo
    djdo non  č collegato Master Olympia
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    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da rosso1982 Visualizza Messaggio
    Secondo il mio dietologo, uno molto famoso a Roma, il mio peso ideale dovrebbe essere 82 kg. Comunque la mia dieta che sto seguendo č la seguente:
    Hai un dietologo e chiedi consigli a noi?
    NON sono nč un medico, nč un PT, nč un dietologo, nč una qualsiasi altra forma di professionista che eserciti un'attivitą attinente con le tematiche trattate da questo forum. Quello che dico č solo la mia modesta opinione spesso NON supportata da basi scientifiche solide. Prendete quindi tutto quello che dico semplicemente come una mia opinione e non come una veritą assoulta e non stancatevi mai di ricercare il vostro problema anche da altre fonti e sentire altri pareri. Se avete dei dubbi/perplessitą/commenti su quello che scrivo c'č il mio contatto msn oppure mandatemi un mp, per tutto il resto ci sono i moderatori.

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera čFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne č passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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