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Risultati da 1 a 5 di 5

Discussione: La mia guerra personale

  1. #1
    leonidailmito non  è collegato Principiante
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    Pensieroso La mia guerra personale



    salve mi kiamo antonio sono alto 1,73 e peso 82kg,sto seguendo una dieta di un nutrizionista sono dimagrito in 12 sett.6kg,ma ogni anno arrivo ad un certo punto e mi blocco e non scendo piu' e rimane quella fastidiosa pancetta e quelle antiestetiche maniglie!!
    il mio grasso corporeo e' 11x100 e il mio metabolismo e di 2000calorie!!
    la mia dieta e' strutturata cosi
    COLAZIONE
    40G DI CORN FLAKES
    1 BICCHIERE DI LATTE

    SPUNTINO
    1 MELA O UNA BARRETTA AI CEREALI

    PRANZO
    PASTA IN BIANCO CIRCA 100gR
    CONTORNO
    1FRUTTO

    SPUNTINO
    2 FETTE DI PANE INTEGRALE PIU' 30/50 GRAMMI DI BRESAOLA


    CENA
    200/300GR PETTO DI POLLO,O SALMONE,O TACCHINO
    OPPURE 120GR DI BRESAOLA CON 100GR DI RICOTTA DI VACCA
    PIU' CONTORNO PIU 80GR DI PANE


    IL MIO ALLENAMENTO
    LUN
    PETT + BIC+40 MIN.LAVORO AEROBICO
    MER
    DORSALI+TRIC+40 MIN.LAVORO AEROBICO
    GIO
    CORSA 50MIN.
    VEN
    GAMBE+SPALLE+40 MIN.LAVORO AEROBICO
    DOM
    CORSA 50 MIN
    LA DOMENICA MANGIO LIBERO PERO' SEMPRE CONTROLLANDOMI!!!!
    SPERO KE MI RISPONDIATE IN TANTI E MI DARETE TANTE DRITTE PER MIGLIORARMI!http://img213.imageshack.us/img213/3494/31582449.jpg

  2. #2
    L'avatar di eraser
    eraser non  è collegato Eraser Moderator
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    è sufficiente che ti dai una bella letta ai thread in evidenza nella sezione "alimentazione"......

    secondo me dovresti migliorare il tuo piano alimentare ( è un po' il "festival del carboidrato" )

  3. #3
    leonidailmito non  è collegato Principiante
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    forza ragazzi nessuno mi risponde??????

  4. #4
    borka non  è collegato Principiante
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    Predefinito

    ciao mi chiamo andrea e ho un piccolo problema : sono alto 185 cm e peso 74 kg faccio palestra da 4 anni cn ottimi risultati ma nonostante questo ogni anno non riesco mai a definire l addome in maniera soddisfacente perchè resta sempre coperto...può incidere il fatto che fino a 2 anni fa pesavo 95 kg e quindi ho un eccedenza di pelle che nn permette di arrivare a un buon livello di definizione?

  5. #5
    L'avatar di RobaForteEh?
    RobaForteEh? non  è collegato Mr Italia
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    Citazione Originariamente Scritto da borka Visualizza Messaggio
    ciao mi chiamo andrea e ho un piccolo problema : sono alto 185 cm e peso 74 kg faccio palestra da 4 anni cn ottimi risultati ma nonostante questo ogni anno non riesco mai a definire l addome in maniera soddisfacente perchè resta sempre coperto...può incidere il fatto che fino a 2 anni fa pesavo 95 kg e quindi ho un eccedenza di pelle che nn permette di arrivare a un buon livello di definizione?
    ma fatti un thread tutto tuo...

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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