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Risultati da 1 a 12 di 12

Discussione: Perdo grasso ma anche massa?

  1. #1
    El Rey non  è collegato Principiante
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    Predefinito Perdo grasso ma anche massa?



    Riprovo in questa sezione...

    Ciao a tutti. Innanzi tutto un saluto visto che sono nuovo del forum.
    Volevo avere un consiglio e cercherò di fornire quante più info possibili.

    Premetto che ho 37 anni, nella mia vita ho mangiato sempre quello che volevo fino a pochi giorni fa e mi sono allenato ad intervalli irregolari, anche se in compenso, da 13 anni, pratico ballo quasi tutti i giorni.
    Ho una corporatura media, sono alto 1,75 e peso 67 Kg, anche se non sono poi così magro.
    Sebbene ho, da sempre, un addome scolpito, da qualche anno è comporsa un velo di pancetta nel basso ventre.
    Da due mesi ho deciso di ri-allenarmi tre volte la settimana, pompando il più possibile, oltre continuare con il ballo che lo pratico altri tre giorni.
    Dall'inizio della settimana, ho iniziato un alimentazione iperproteica

    Mattina:
    4 fette biscottate con miele, spremuta, tazza di te senza zucchero, caffe amaro

    Spuntino
    Banana, caffè amaro

    Pranzo
    Solo proteine a sazietà (credo 200 grammi circa di manzo, pollo, pesce ecc), no pasta no pane

    Spuntino:
    Quello che trovo :-) (frutta, tonno naturale, bresaola ecc)

    Cena:
    Come il pranzo

    La domanda è:
    secondo voi quante volte posso o devo mangiare pasta o pane?

    Con questa alimentazione e questo stile di vita perderò massa? Perchè dovrei riuscire a perdere il grasso in ecceso ma assolutamente non dovrei perdere nemmeno un Kilo.
    Potete aiutarmi?
    Thanks

  2. #2
    L'avatar di gael89
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    ho letto solo la colazione, e mi è bastata

    allora: mancano fonti proteiche, non devono mai mancare (whey, albumi, salumi magri, deirvati del pollo, caseine, parmigiano, tonno)

    carboidrati non ci sono! il riso a pranzo è ottimo, pane integrale per gli spuntini
    frutta di primo mattino, pane normale con marmellata di primo mattino

    manca il pre nanna!

  3. #3
    L'avatar di gael89
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    ah guardandno bene

    mancano grassi buoni: frutta secca, evo, burro arachidi,etc

    dieta da rifare se non vuoi perdere massa, mi dispiace

  4. #4
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    non mi piace affato, i carbo servono, non in maniera esagerata, ma servono.
    poi come ti ha detto gia gael, nello spuntino delle 10:30 il pane andrebbe benissimo insieme a bresaola per esempio, che porta anche le proteine
    INSISTI E RESISTI, RAGGIUNGI E CONQUISTI....sempre

  5. #5
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    Ok.
    Quindi sulla base di quanto scritto come potrei riformulare la dieta?
    E poi.....assumendo carbo, non rischio che il mio velo di pancetta non se ne va più?
    Avevo pensato di fare una giornata di "sgarro", tipo la domenica, dove magari potrei mangiarmi un bel piatto di pasta.
    Che ne dite?

  6. #6
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    guarda io la pasta la mangio tutti i giorni a pranzo(200gr) e a cena prendo il riso(150 gr), in più mettici il pane (100gr).
    la domenica io abbasso solo le quote di proteine, se riesco a svegliarmi presto faccio colazione e non integro con le whey, e anche quelle di carbo, a pranzo magari 100gr di pasta e la cena un pugno di riso
    INSISTI E RESISTI, RAGGIUNGI E CONQUISTI....sempre

  7. #7
    L'avatar di djdo
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    Citazione Originariamente Scritto da El Rey Visualizza Messaggio
    Ok.
    Quindi sulla base di quanto scritto come potrei riformulare la dieta?
    E poi.....assumendo carbo, non rischio che il mio velo di pancetta non se ne va più?
    Avevo pensato di fare una giornata di "sgarro", tipo la domenica, dove magari potrei mangiarmi un bel piatto di pasta.
    Che ne dite?
    I carbo servono in una dieta bilanciata, ovvio che se vuoi seguire una dieta drastica tipo metabolica è un altro discorso.
    Un giorno di sgarro ci può stare in tutte le diete a patto che sia fatto con un pò di criterio/ritegno.

    Citazione Originariamente Scritto da Over the toP Visualizza Messaggio
    guarda io la pasta la mangio tutti i giorni a pranzo(200gr) e a cena prendo il riso(150 gr), in più mettici il pane (100gr).
    Lui vorrebbe perdere massa grassa e non aumentarla... Come esempio è un pò fuorviante

  8. #8
    L'avatar di gael89
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    Citazione Originariamente Scritto da djdo Visualizza Messaggio
    I carbo servono in una dieta bilanciata, ovvio che se vuoi seguire una dieta drastica tipo metabolica è un altro discorso.
    Un giorno di sgarro ci può stare in tutte le diete a patto che sia fatto con un pò di criterio/ritegno.



    Lui vorrebbe perdere massa grassa e non aumentarla... Come esempio è un pò fuorviante

    quoto, durante il giorno pane integrale, di primo mattino pane normale se vuoi, di sera meno carbo assumi meglio è. non so i tuoi macro ma 3-4 fette di pan bauletto integrale potrebbero andare durante la cena

  9. #9
    El Rey non  è collegato Principiante
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    Grazie.
    Scusate la domanda stupida...ma se volessi iniziare una dieta metabolica devo compare per forza il libro di DI PASQUALE o esiste anche una guida altrove?
    Grazie!!!!

  10. #10
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    Siamo nell'era di internet... I libri sono superati

  11. #11
    Dargor non  è collegato Mr Olympia
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    Puoi comprare il libro, o ottenerlo in altro modo.

  12. #12
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    internet, libri, il materiale c'è...posta la dieta e la vediamo insieme

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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