Ciao a tutti questo è il mio primo 3d su questo forum e volevo chiedervi cosa ne pensavate della dieta che vorrei seguire.
Sono alto 1.82, peso 67 kg, circonferenza polso 17 cm e pratico BB da 1 anno e mezzo (in modo discontinuo).
La dieta che vorrei seguire è la seguente:
COLAZIONE
1 toast con burro e marmellata
50gr di fette biscottate
2 uova intere sode
200 ml di succo di frutta
SPUNTINO
100 gr di pane con affettato
PRANZO
200 gr di pasta asciutta con sugo
200 gr di petto di pollo/bistecca di manzo/pesce
100 gr di pane
verdura varia
SPUNTINO
200 ml di latte
150 ml di yogurt
1 pizza piccola
CENA
130 gr di riso
200 gr di petto di pollo/bistecca di manzo/pesce
50 gr di pane
SPUNTINO
50 gr di latte in polvere p.s. in 200 ml di latte p.s.
elaborato con dietacal risulta:
calorie totali: 3600
carboidrati: 50%
grassi: 28%
proteine: 22%
quantità proteine: 210 gr (se vanno 2,5 gr per kg di peso credo che bastino)
fatemi sapere cosa ne pensate.
vorrei postare anche la mia scheda di allenamento ma qui non penso che sia la stanza adatta.
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