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Discussione: Definizione addominali

  1. #1
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    Molto dubbioso Definizione addominali

    Ciao ragazzi, come dice il titolo mi piacerebbe riuscire a scolpire questi maledetti addominali...ho un piccolo strato di adipe che me li copre...vengo da 8 mesi di palestra e non sono riuscito ad eliminarlo...
    Ho 19 anni sono alto 1.75 e peso sui 73 kg...sono robusto di costituzione, non sono grasso e penso di possedere una buona massa muscolare, ma non molto definita.
    Cinque anni fa pesavo circa 5 kg in più(ma con meno massa muscolare e molto più grasso), poi ho messo su un pò di massa e mi sono allungato però mi è rimasto un pò di grasso nell'addome...non sono mai stato uno stecchino.
    Pratico ciclismo(2000km la scorsa stagione).
    Fra breve riprenderò in mano la bici da corsa...non vedo l'ora!
    Per quanto riguarda l'alimentazione credo di mangiare abbastanza bene: mi piace molto la verdura, mangio circa 80g. di pasta al giorno,mangio molto tonno(almeno 4 volte a settimana)...non meno di 500g a settimana.
    Mi piace mangiare grana...e lo metto sempre sia sulla pasta che sul risotto.
    Bevo circa 1/3 l di latte al giorno e mangio pochi grassi animali...perchè preferisco mangiare carne bianca ai salumi e agli affettati grassi...cosa che non manca nella mia alimentazione è l'olio d'oliva, specialmente, che metto dappertutto(e so che ha molte kcal)...
    Di solito non mangio fuori pasto e se lo faccio prediligo yogurt, spremute e frutta...
    Non ho altro da scrivere...sarei felice di ricevere dei consigli sull'alimentazione, sugli esercizi da fare e sull'attività aerobica da associare al tutto...GRAZIE in anticipo...

  2. #2
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    per mettere via la pancietta devi avere una alimentazione buona!!

    in questo momento non te ne so dare una devi postare elle tue foto e la palestra che fai.!!
    Dove non arrivi con il fisico mettici il cuore...

  3. #3
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    ok allora appena possibile mi faccio 1 foto e la posto...
    In palestra non ci vado più...mi è scaduto l'abbonamento 2 settimane fa...

  4. #4
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    ok aspettiamo le foto!!!
    Dove non arrivi con il fisico mettici il cuore...

  5. #5
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    fanne + di una in di gfianco davanti dietro.nono sono x farci le seg** stai tranqui
    Dove non arrivi con il fisico mettici il cuore...

  6. #6
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  7. #7
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    Sei uno scheletro, che dieta vuoi fare? Mah!
    Mangia pulito senza schifezze, come sicuramente stai facendo.

  8. #8
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    Lo so che non sono sovrappeso, ci mancherebbe!!!!!!
    L'unica cosa è che vorrei scolpire meglio l'area dell'addome...come si vede nelle foto non è minimamente scolpita, perciò chiedo consiglio a voi.
    Aspetto illuminazioni ...che es. fare? quante ripetizioni?visto che l'alimentazione è corretta...a voi e grazie...

  9. #9
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    Qualche consiglio?grazie...sennò magari ve lo chiedo in PM, come volete.

  10. #10
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    gas, mi copi le battute? ti cito in tribunale!

    per quanto riguarda FedeGpx, sono pienamente d'accordo con fifty
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  11. #11
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    OK ok ok.
    Per quanto riguarda l'attività fisica...può bastare il ciclismo?per perdere un pò di massa grassa solo sull' ADDOME???6 ore a settimana di ciclismo?
    per quanto riguarda l'alimentazione ditemi solo cosa dovrei evitare...
    Bere molta H20 e così importante?ne bevrò sul litro e mezzo...grazie ancora.

  12. #12
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    perdere massa grassa solo sull' ADDOME non è fattibile: bisogna imparare a vedere il corpo come ''unico''...quindi se perdo 5kg di grasso, non li perdo in determinate parti, ma in tutto il corpo.

    il ciclismo è uno sport aerobico che richiede elevate quantità di energia...ma non permette di tonificare l'addome (PER INTENDERCI la famosa tartarughina, col ciclismo non la avrai mai).

    la quantità di acqua? gran parte dipende dalla alimentazione.

    ora ti pongo la domanda: QUAL'E il tuo obiettivo...ti prego, sii preciso
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  13. #13
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    Allora ti do il link di 1 una foto...

    http://attrezzature-fitness.noiblogg...li-fitness.jpg

    Come definizione mi piacerebbe TROPPO...è un pò da utopistici lo so...altre domande?...certo che qui è molto definito, anche meno mi andrebbe bene pur che si veda il 6-pack...tocca a te

  14. #14
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    non è impossibile come definizione: se la vuoi ottenere devi adeguare un programma di allenamento idoneo e, cosa più importante, una dieta low carb.

    il 70% in definizione lo fa l'alimentazione.
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  15. #15
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    Ok ricapitoliamo...pochi carboidrati...quindi poco pane, poca pasta e poi?...molta acqua... e lo sport?corsa?quante ore a settimana?infine per quanto riguarda le proteine?ci son problemi?
    Scusa le tante domande ma sto tentando di capirmi...

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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