MASSA, che ve ne pare??

[Banana Joe]

Ciao a tutti sono Simone, sono alto 1,89 e peso 77.. mi alleno da un'anno e direi che i risultati si vedono.. questa è la mia dieta..

GIORNI WO

COLAZIONE:
6 albumi, 300ml di latte parzialmente scremato, 8 fette biscottate con miele

SPUNT MATT:
80g pane integrale, 100g tacchino, 1 cucchiaino burro d'arachidi

PRANZO:
150g riso, 150g pollo, insalata con 2 cucchiai di olio ex vergine e 1 aceto

PRE WO:
3 cmpr Kre-alkalyn con 500ml acqua
3 Bcaa
1 misurino di pro
1 banana

POST WO:
3 cmpr Kre-Alkalyn con 500ml acqua
5 Bcaa
2 misurini di pro
Gatorade

CENA:
100g riso, 150g carne rossa, insalata con 1 cucchiaio di olio ex ver e 1 aceto

PRE NANNA:
2 misurini di caseine

GIORNI NO WO:

COLAZIONE:
6 albumi, 300ml di latte parzialmente scremato, 8 fette biscottate con miele

SPUNT MATT:
80g pane integrale, 100g tacchino, 1 cucchiaino burro d'arachidi

PRANZO:
100g riso, 150g pollo, insalata con 1 cucchiaio di olio ex vergine e 1 aceto

SPUNT MATT:
80g pane integrale, 100g tacchino

CENA:
100g riso, 150g carne rossa, insalata con 1 cucchiaio di olio ex ver e 1 aceto

PRE NANNA:
2 misurini di caseine

Se volete fare consigli vi ringrazio..

[beltipo.89]

mi pare ottima ; )

[Banana Joe]

mi pare ottima ; )

Grazie.. cmq nei giorni off la sera mangio 150g di tonno al naturale..

[Over the toP]

scusa due misurini di pro equivalgono a 60 gr ?

[spaghetto82]

Dovresti postare la quantità totale di Macronutrienti, suddividendoli in Carbo-Pro e Grassi.

A occhio mi sembrerebbe troppo sbilanciata verso le Pro, soprattutto in polvere...

un tale una volta disse che ''il miglior integratore è il cibo''....

...indovinate chi è questo tale? Jay Culter, lo conoscete?

condivido appieno la tua affermazione: il cibo è la miglior cosa, e obbiettivamente non mi sembra ''impossibile'' raggiungere la quantità di pro solo col cibo

[MaRcO-RoMaNo]

la dieta è ottima bravo
io avrei soltanto qualche piccolo consiglio..
a pranzo aumenta il pollo da 150gr ad almeno 200gr
la banane nel pre work non la vedo bene..meglio una mela
a cena aumenta la carne d 150gr ad almeno 200gr
nel pre nanna puoi tranquollamente usare il parmigiano come fonte proteica..

ecco i miei consigli..nel prenanna ho detto meglio il parmigiano perchè sennò spendi tantissimo a integrazione..usi molte polveri e secondo me è sprecato..nel pre e post vanno benissimo..ci devono essere..ma nel pre nanna puoi tranuqillamente cambiarli con parmigiano per esempio..questi piccoli consigli personali

[MaRcO-RoMaNo]

condivido appieno la tua affermazione: il cibo è la miglior cosa, e obbiettivamente non mi sembra ''impossibile'' raggiungere la quantità di pro solo col cibo

dici??io 400gr di pro al giorno da quanto cibo dovrei prenderlo?attualmente sono a circa 300gr di pollo,250gr di macinato,300gr di bistecca,ecc..le pro in polvere per chi come me vuole intreaprendere il mondo delle gare sono indispensabili..sulla creatina,arginina,zma,vari prodotti che promettono tanto e non valgono niente ok..siamo d'acordo..però le pro in polvere,secondo me,nn devono mai mancare nell'alimentazione di una persona che vuole fare gare..o che comuqneu aspitra ad avere un fisico ottimo

[NastyChris]

un tale una volta disse che ''il miglior integratore è il cibo''....

...indovinate chi è questo tale? Jay Culter, lo conoscete?


certa gente che ti copia le frasi, ehehehe

comunque il discorso che il cibo è la miglior cosa è GIUSTISSIMO.

MarcoRomano, ovviamente se la quantità di pro che hai tu in dieta non la raggiungi col cibo, allora sì che possiamo parlare di integratori!

[spaghetto82]

dici??io 400gr di pro al giorno da quanto cibo dovrei prenderlo?attualmente sono a circa 300gr di pollo,250gr di macinato,300gr di bistecca,ecc..le pro in polvere per chi come me vuole intreaprendere il mondo delle gare sono indispensabili..sulla creatina,arginina,zma,vari prodotti che promettono tanto e non valgono niente ok..siamo d'acordo..però le pro in polvere,secondo me,nn devono mai mancare nell'alimentazione di una persona che vuole fare gare..o che comuqneu aspitra ad avere un fisico ottimo

MarcoRomano se non arrivi con la dieta, allora è normale che integri con le Pro in polvere, ma siccome già Banana Joe assume 5 misurini di Pro in polvere al giorno, volevo sconsigliarli l'assunzione di altre Pro in polvere. Toglimi una curiosità Marco, quanti Kg di Massa Magra hai?

[MaRcO-RoMaNo]

MarcoRomano se non arrivi con la dieta, allora è normale che integri con le Pro in polvere, ma siccome già Banana Joe assume 5 misurini di Pro in polvere al giorno, volevo sconsigliarli l'assunzione di altre Pro in polvere. Toglimi una curiosità Marco, quanti Kg di Massa Magra hai?

guarda che anche io gli ho detto che mi sembrano troppi..infatti ho detto di togliere le pro del pre nanna e mettere del parmigiano..di massa magra non ti so dire..so solo che peso 90\91kg su 178cm..e ho una bf abbastanza buona..non sono tirato al massimo ma kmq vene e striature ci sono..le mie foto le trovi nel mio diario

[spaghetto82]

guarda che anche io gli ho detto che mi sembrano troppi..infatti ho detto di togliere le pro del pre nanna e mettere del parmigiano..Si, si... Infatti, abbiamo consigliato la stessa cosa...

di massa magra non ti so dire..so solo che peso 90\91kg su 178cm..e ho una bf abbastanza buona..non sono tirato al massimo ma kmq vene e striature ci sono.. Come fai a calcolare allora l'assunzione di 400 gr di Pro al giorno se non sai la Massa Magra che hai scusami??? Io so che al MASSIMO si dovrebbero assumere dai 3gr ai 4gr di Pro x i Kg di Massa Magra


le mie foto le trovi nel mio diario Si ho visto... Complimenti...

[MaRcO-RoMaNo]

dieta e tutto viene fatta dal mio preparatore..quindi non saprei dirti..io do i dati..lui mi da le schede

[spaghetto82]

dieta e tutto viene fatta dal mio preparatore..quindi non saprei dirti..io do i dati..lui mi da le schede