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Risultati da 1 a 4 di 4

Discussione: Devo Rifare la Dieta.Help ME.

  1. #1
    xray non  è collegato Principiante
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    Bomba Devo Rifare la Dieta.Help ME.



    Si ragazzi,devo rifare la dieta.Sta volta mi impegno!
    1,86X78KG 19 anni e mi alleno 4 volte a settimana.



    Questa è più o meno l'attuale:

    Colazione:

    250ML di latte+30/40g di Whey
    50g circa di cereali classici
    1 mela


    Spuntino scolastico

    Consgli?io farei panino integrale con 50g di bresaola+ frutta secca.ma i g?


    Pranzo:
    100g di pasta al pomodo
    150g di petto di pollo con verdura condita con un cucchiaio di EVO.
    Frutta secca?


    Mi alleno presto,verso le 3,devo mangiare qualcosa prima?

    Post allenamento

    30g di proteine+ carbo e grassi?consigli?


    Cena:come il pranzo ma togliendo la pasta.


    Accetto alimenti alternativi che spero ci siano e consigli sulle grammature dove mancano.E soprattutto i grassi ed il pre nanna.

    SPECIFICO che faccio grande fatica a prendere peso!!!!!

    Grazie raga!

  2. #2
    L'avatar di djdo
    djdo non  è collegato Master Olympia
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    Citazione Originariamente Scritto da xray Visualizza Messaggio
    Colazione:

    250ML di latte+30/40g di Whey
    50g circa di cereali classici
    1 mela

    Ok

    Spuntino scolastico

    Se significa merendine non ci siamo proprio

    Consgli?io farei panino integrale con 50g di bresaola+ frutta secca.ma i g?

    Assolutamente si! Panino integrale con 50g (o più) di bresaola o altro affettato magro e frutta secca. Che vuol dire "ma i g?"? Se intendi "ma i grassi?" quelli arrivano dalla frutta secca

    Pranzo:
    100g di pasta al pomodo
    150g di petto di pollo con verdura condita con un cucchiaio di EVO.
    Frutta secca?

    Pasta integrale vero?? Va bene anche il riso.

    Mi alleno presto,verso le 3,devo mangiare qualcosa prima?

    Se pranzi verso mezzogiorno direi di no.

    Post allenamento

    30g di proteine+ carbo e grassi?consigli?

    Io mi faccio 2 banane come fonte di carbo. Mi sa che non c'è bisogno di grassi ma vediamo che dicono gli altri.

    Cena:come il pranzo ma togliendo la pasta.

    Aumenta la quantità di carne e mettici qualche cucchiaio di condimento che alla sera fa benone.

    Accetto alimenti alternativi che spero ci siano e consigli sulle grammature dove mancano.E soprattutto i grassi ed il pre nanna.

    Prenanna vai di parmiGGiano!

    SPECIFICO che faccio grande fatica a prendere peso!!!!!

    Mi sa per carenza di carbo e grassi... Così dovrebbe andar meglio, poi se vedi che non cresci... MAGNA DI PIU'

    Grazie raga!

  3. #3
    xray non  è collegato Principiante
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    Grazie mille!davvero gentile!

    per i g intendevo i GRAMMI,non i grassi.

  4. #4
    L'avatar di djdo
    djdo non  è collegato Master Olympia
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    Ah ecco Direi un panino integrale da 100g con bresaola a piacere (da 50g in su) con 15-25g di frutta secca. Grossomodo questa è la mia idea dello spuntino. Tutto ovviamente da prendere elasticità, non è che se il panino è 114g gli raschi via un pezzo per farlo entrare nelle grammature

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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