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Discussione: Il tono muscolare.

  1. #1
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    Predefinito Il tono muscolare.

    Come si tonificano i muscoli?

    Ho il culo che ha la stessa densità di un budino.
    Per farlo diventare duro come la ghisa, devo allenarmi in un modo preciso, oppure devo far attenzione alla dieta?

    Faccio presente che non sono obeso, sono normale e che gli altri muscoli anche a riposo hanno una consistenza decente (addome a parte).

    Grazie

  2. #2
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    dieta sempre in primis

    per rassodare potresti fare pressa, squat ad alte reps, o macchine specifiche

  3. #3
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    Grazie gael89.

    Quindi, comunque devo lavorare con gli attrezzi.
    Non è tanto una questione di corsa lenta o altri esercizi aerobici, giusto?

    Oltre alla dieta, naturalmente.

  4. #4
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    l'aerobica aiuta in questo contesto

    diciamo che ci sono degli studi

    il re degli es sai bene che è lo squat, soprattutto ti consiglio di farlo molto profondo

  5. #5
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    beh anke io ho un culo dalla consistenza di un budino non so se ti consola

  6. #6
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    ah cmq segui sempre i con siggli di gael sono ottimi!!!

  7. #7
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    Occorre vedere se è un "problema" di muscolatura, o di dimagrimento che ha lasciato in eredità pelle e grasso localizzati.
    Nel secondo caso la corsa è l'ideale, abbinata ad esercizi di potenziamento muscolare. Il problema successivo sarebbe la presenza di smagliature.

  8. #8
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    quoto Branco. bisognerebbe vedere il contesto...

    ..fattostà che i consigli di gael sono validissimi
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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