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Risultati da 1 a 3 di 3

Discussione: che ne dite della mia dieta?^_^ massa

  1. #1
    iperzipsp non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Jan 2010
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    14

    Predefinito che ne dite della mia dieta?^_^ massa



    COLAZIONE:
    50G PAN BAULETTO INTEGRALE
    UN CUCCHIAIO DI BURRO D'ARACHIDI
    1 SHAKER DI PROTEINE
    1 BANANA
    1/2 VITA&MINS (SI SPAKKA)

    PRE W.O. (subito subito prima, nello spogliatoio)
    5G BCCA

    W.O.

    POST W.O. (subito subito dopo, nello spogliatoio)
    50G MALTODEXTRINE
    5G CREATINA
    5G BCCA
    5G GLUTAMMINA

    PRANZO (subito subito appena torni a casa)
    150G RISO BASMATI
    150G PETTO DI TACCHINO
    50G PANE INTEGRALE
    20G OLIO DI SOIA
    1G OMEGA3
    1 MELA

    MERENDA
    SHAKER DI PROTEINE
    50G MUESLI O CORNFLAKES
    1 BANANA

    CENA
    300G FILETTO DI MERLUZZO
    300G PATATE AMERICANE LESSE
    20G OLIO OLIVA
    1G OMEGA3

    PRENANNA
    SHAKER PROTEINE
    BICCHIERE DI LATTE

    e a letto presto




    grazie in anticipo delle risposte ( sono 182 per 79kg)

  2. #2
    L'avatar di djdo
    djdo non  è collegato Master Olympia
    Data Registrazione
    Feb 2010
    Località
    S115;B95;D140 - 193x91
    Messaggi
    2,128

    Predefinito

    Come mai integri pro così tanto? Problemi di tempo o perchè fa figo?

  3. #3
    L'avatar di MaRcO-RoMaNo
    MaRcO-RoMaNo non  è collegato Mr Olympia
    Data Registrazione
    Aug 2009
    Località
    150 BP,200 SQ,220 DF,ARMS 44,5 CM,CHEST 118 CM,FOREARMS 37 CM,QUADS 64 CM
    Messaggi
    1,193

    Predefinito

    i grassi a colazione per me nno hanno senso..quindi toglierei il burro..a pranzo aumenta da 150gr di tacchino ad almeno 200gr..come olio metti meglio quello d'oliva..
    http://www.juniorscorner.it/ l'articolo su di me!!!!

    http://www.youtube.com/user/XxMarcoR...X?feature=mhw4 canale youtube

    Ho odiato ogni minuto di allenamento, ma mi dicevo:non rinunciare. Soffri ora e vivrai il resto della tua vita come un campione!!

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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