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Discussione: la colazione

  1. #1
    L'avatar di Over the toP
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    Predefinito la colazione



    sto facendo una dieta per messa e la ritengo davvero ottima, l' unico mio dubbio rimane la colazione che vorrei rendere ancora più sostanziosa, al momento prendo 4-5 fette biscottate della gentilini + 300ml di latte con pro in polvere.
    cosa mi consigliate? grazie

  2. #2
    user_del87452 non  è collegato Master Olympia
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    La colazione è senza dubbio importantissima, a prescindere dalla massa.
    Detto questo occorre sapere quante calorie assumi durante il giorno, quante proteine, quanti grassi e quanti carboidrati.
    Sarebbe inutile infatti, dirti di mangiare 8 albumi in padella, se poi durante il giorno ti fai fuori 2 polli, 2 faine (per digerire i polli) e 4 bradipi!

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da Over the toP Visualizza Messaggio
    sto facendo una dieta per messa
    colazione:
    ostie inzuppate nel latte

    spuntino:
    acqua santa con creatina

    pranzo:
    pane azimo abbrustolito con candela


  4. #4
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    allenamento:
    Padre nostro 3x10

    ave Maria 4x8

    ahahaha, scusatemi

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da Branco80 Visualizza Messaggio
    La colazione è senza dubbio importantissima, a prescindere dalla massa.
    Detto questo occorre sapere quante calorie assumi durante il giorno, quante proteine, quanti grassi e quanti carboidrati.
    Sarebbe inutile infatti, dirti di mangiare 8 albumi in padella, se poi durante il giorno ti fai fuori 2 polli, 2 faine (per digerire i polli) e 4 bradipi!
    carboidrati sui 450, pro 140, calorie 2830 ...questi sono i dati precisi

  6. #6
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    ti sei scordato i grassi

  7. #7
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    ti sei scordato i grassi
    lipidi 89

  8. #8
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    ma le whey nel latte a colazione o come spuntino vanno bene o al di la dell'assorbimento cè qualcosa che non va nell'associare le whey col latte?

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da Ste868686 Visualizza Messaggio
    ma le whey nel latte a colazione o come spuntino vanno bene o al di la dell'assorbimento cè qualcosa che non va nell'associare le whey col latte?

    assolutamente no è tutto ok anzi si assorbono benissimo nessun problema, è che io oltre al latte con le pro vorrei aggiungere qualcosa e vorrei qualche consiglio visto che la colazione l' ho sempre snobbata perchè almeno di mattina volevo mangiare quello che mi piaceva, ora però vorrei una cosa un po più sostanziosa non so se mi spiego

  10. #10
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    allora non c'è nessuno che mi puo consigliare una colazione un po più ricca oltre al latte con le proteine in polvere?

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da Over the toP Visualizza Messaggio
    carboidrati sui 450, pro 140, calorie 2830 ...questi sono i dati precisi
    e grassi sui 100 giusto?

    ora qual'è l'obiettivo? aumentare la calorie?

  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da Simrulez Visualizza Messaggio
    e grassi sui 100 giusto?

    ora qual'è l'obiettivo? aumentare la calorie?

    grassi su una novantina, l' obbiettivo è aumentare le calorie si con una colazione un po più ricca del solito (attualmente 300ml di latte+whey e 4-5 fette biscottate)

  13. #13
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    se sulle fette metti la marmellata ecco che hai altri 50 gr cioè 150 kcal circa..

  14. #14
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    se sulle fette metti la marmellata ecco che hai altri 50 gr cioè 150 kcal circa..
    senza burro?

  15. #15
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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