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Discussione: Fonte di proteine la mattina

  1. #1
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    Predefinito Fonte di proteine la mattina

    Volevo sapere da voi un informazione: ho fatto le analisi del sangue e il dottore dopo che gli ho detto cosa mangiavo mi ha fatto togliere gli albumi dell uovo la mattina e ora i miei genitori nn vogliono piu cucinarmi le uova la mattina,non posso neanche comprarmi le proteine in polvere sempre xchè i miei genitori ritengono facciano male(so che nn è vero),che fonte di proteine mi consigliate in alternativa?io non sapendo piu da dove prendere le proteine la mattina sto mangiando 100 gr di grana la mattina ,so che sono a rilascio lento ma è sbagliatissimo secondo voi anche se mi alleno alle 14?a metà mattina poi mangio pane,1 arancio,fesa di tacchino e noci

  2. #2
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    ma cosa han rilevato le analisi??

  3. #3
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    i valori alt e ast sono venuti altissimi e sono state rilevate proteine nelle urine, il dottore ha detto che sto affaticando il fegato e devo mangiare di meno,fino a poco tempo fa mangiavo così

    colazione :4 albumi,8 fette biscottate integrali con marmellata,banana,4 noci
    Spuntinoanino,fesa di tacchino,arancio,4 noci
    pre work(dopo 1 ora dallo spuntino):1 frutto
    post work(pranzo):100 gr riso,250 gr petto di pollo con filo d'olio,verdura
    Spuntino:come quello della mattina
    cena: 70 gr riso integrale,150 gr petto di pollo,olio,verdura
    Prenanna:fiocchi di latte

    Ora x far contenti i miei mangio il formaggio la mattina(di nascosto) anche se so che è sbagliato e ho tolto il riso la sera mangiando 2 patate lesse al posto del riso

    Dati:21 anni,172 x 70 kg,bf 14%,(voglio mettere massa)
    Purtroppo nn so fare i calcoli delle kilocalorie e della distribuzione dei macronutrienti quindi faccio tutto ad occhio

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